Rodyklė  Nemiga - tai nakties miego sutrikimas...



   Rodyklė  Patarimai - kaip gerai išsimiegoti? - Mityba


    Taškas  Yra manoma, geriausia valgyti, tol kol saulė yra nenusileidus. Atminkite, kuo vėliau valgote, tuo daugiau reikia laiko organizmui, kad suvirškintų maistą naktį. Patariama valgyti vakarienę, turtingą vitaminais bei lengvą. Nesveika prieš miegą prisikimšti, bet tuščiu skrandžiu taip pat nepatariam eiti miegoti.

    Taškas  Dažnas klaidingai mano, jog užmigti padeda alkoholis. Iš tiesų tai tik išbalansuoja miegą, jis tampa neramus. Net alaus nepatariama gerti likus mažiau nei 3-4 valandoms iki miego. Be to alhokolis didina knarkimo ir miego apnėjos sindromo riziką.

    Taškas  Kai kuriems žmonėms naktį sumažėja gliukozės kiekis kraujyje, todėl jie prabunda. Šalia lovos pasidėkite lėkštelę su džiovintais vaisiais (razinomis, slyvomis, papajomis, ananasais ir pan.) ir prabudę kelis suvalgykite. Po to greitai užmigsite, nes kraujyje padaugės gliukozės ir nurims vegetatyvinė nervų sistema.

    Taškas  Vartokite mažiau kavos, alkoholio, mažiau rūkykite, ypač vakare. Jei geriate kokių nors vaistų, paklauskite gydytojo, ar jie negali sukelti nemigos.


Režimas | Naktiniai drabužiai | Miegamasis | Lova | Patalynė | Mankšta | Mityba | Bendri pastebėjimai








 



NAUDINGIAUSI MAISTO PRODUKTAI KIEKVIENAM ZODIAKO ŽENKLUI

Žvaigždės pataria, bet neliepia valgyti tik tai. Idealiausias variantas valgyti ko norisi. Nes yra tokia nuomonė, kad pats mūsų organizmas geriausiai žino ko jam reikia.

KAIP PASIRUOŠTI MIEGUI?

Patarimų niekada nebus per daug argi ne taip? :)) Taigi.. patarimai - jei kankina nemiga? ar tiesiog kaip gerai išsimiegoti?


 

KODĖL SAPNUOJAME KOŠMARIŠKUS SAPNUS?

Pasirodo, košmarai gali ne tik sutrikdyti miegą, bet tokie sapnai turi įtakos ir centrinės nervų sistemos veiklai bei gali pastebimai pabloginti ne tik savijautą, bet ir

KAIP ATSIKRATYTI BLOGOS NUOTAIKOS

kaip norėtųsi visada būti gerai nusiteikusiam. Tačiau, pasirodo, kartais "surūgsta" net didžiausi optimistai. Tad, siūlau dirstelti, ką tokiu atveju siūlo žvaigždės, kaip


 

GĖLIŲ HOROSKOPAS

Mėgstate gėles, o ar girdėjote, kad egzistuoja ir gėlių horoskopas, tad ką jis gali išduoti apie mus.. :)

TALENTAS PAGAL ZODIAKO ŽENKLĄ

Kiekvienas žmogutis yra apdovanotas gabumais ar kažkokiais talentais. Taigi, sužinokite, ką Jums padovanoja žvaigždės gimimo dieną :)


 

Hey.lt     
Apie projektą | Atsakomybės apribojimas
2oo5 - 2019 © www.sapnai.net