Yra manoma, geriausia valgyti, tol kol saulė yra nenusileidus. Atminkite, kuo vėliau valgote, tuo daugiau reikia laiko organizmui, kad suvirškintų maistą naktį. Patariama valgyti vakarienę, turtingą vitaminais bei lengvą. Nesveika prieš miegą prisikimšti, bet tuščiu skrandžiu taip pat nepatariam eiti miegoti.
Dažnas klaidingai mano, jog užmigti padeda alkoholis. Iš tiesų tai tik išbalansuoja miegą, jis tampa neramus. Net alaus nepatariama gerti likus mažiau nei 3-4 valandoms iki miego. Be to alhokolis didina knarkimo ir miego apnėjos sindromo riziką.
Kai kuriems žmonėms naktį sumažėja gliukozės kiekis kraujyje, todėl jie prabunda. Šalia lovos pasidėkite lėkštelę su džiovintais vaisiais (razinomis, slyvomis, papajomis, ananasais ir pan.) ir prabudę kelis suvalgykite. Po to greitai užmigsite, nes kraujyje padaugės gliukozės ir nurims vegetatyvinė nervų sistema.
Vartokite mažiau kavos, alkoholio, mažiau rūkykite, ypač vakare. Jei geriate kokių nors vaistų, paklauskite gydytojo, ar jie negali sukelti nemigos.
Žvaigždės pataria, bet neliepia valgyti tik tai. Idealiausias variantas valgyti ko norisi. Nes yra tokia nuomonė, kad pats mūsų organizmas geriausiai žino ko jam reikia.
Pasirodo, košmarai gali ne tik sutrikdyti miegą, bet tokie sapnai turi įtakos ir centrinės nervų sistemos veiklai bei gali pastebimai pabloginti ne tik savijautą, bet ir
kaip norėtųsi visada būti gerai nusiteikusiam. Tačiau, pasirodo, kartais "surūgsta" net didžiausi optimistai. Tad, siūlau dirstelti, ką tokiu atveju siūlo žvaigždės, kaip
Nemiga - tai nakties miego sutrikimas...
Yra manoma, geriausia valgyti, tol kol saulė yra nenusileidus. Atminkite, kuo vėliau valgote, tuo daugiau reikia laiko organizmui, kad suvirškintų maistą naktį. Patariama valgyti vakarienę, turtingą vitaminais bei lengvą. Nesveika prieš miegą prisikimšti, bet tuščiu skrandžiu taip pat nepatariam eiti miegoti.
