Rodyklė  Nemiga - tai nakties miego sutrikimas...



   Rodyklė  Patarimai - kaip gerai išsimiegoti? - Mityba


    Taškas  Yra manoma, geriausia valgyti, tol kol saulė yra nenusileidus. Atminkite, kuo vėliau valgote, tuo daugiau reikia laiko organizmui, kad suvirškintų maistą naktį. Patariama valgyti vakarienę, turtingą vitaminais bei lengvą. Nesveika prieš miegą prisikimšti, bet tuščiu skrandžiu taip pat nepatariam eiti miegoti.

    Taškas  Dažnas klaidingai mano, jog užmigti padeda alkoholis. Iš tiesų tai tik išbalansuoja miegą, jis tampa neramus. Net alaus nepatariama gerti likus mažiau nei 3-4 valandoms iki miego. Be to alhokolis didina knarkimo ir miego apnėjos sindromo riziką.

    Taškas  Kai kuriems žmonėms naktį sumažėja gliukozės kiekis kraujyje, todėl jie prabunda. Šalia lovos pasidėkite lėkštelę su džiovintais vaisiais (razinomis, slyvomis, papajomis, ananasais ir pan.) ir prabudę kelis suvalgykite. Po to greitai užmigsite, nes kraujyje padaugės gliukozės ir nurims vegetatyvinė nervų sistema.

    Taškas  Vartokite mažiau kavos, alkoholio, mažiau rūkykite, ypač vakare. Jei geriate kokių nors vaistų, paklauskite gydytojo, ar jie negali sukelti nemigos.


Režimas | Naktiniai drabužiai | Miegamasis | Lova | Patalynė | Mankšta | Mityba | Bendri pastebėjimai









AMŽINAS KLAUSIMAS - KAIP IŠRINKTI DOVANĄ?

Sakoma, kad žmones net galima skirstyti į tuos, kurie mėgsta dovanoti, ir tuos kuriems patinka dovanas gauti. Nors realiai, turbūt daugeliui malonu ir dovanoti ir tuo lab

SPALVŲ HOROSKOPAS

Teigiama, kad būtent spalva - geriausiai atspindinti Jūsų asmenybę. Taigi, patyrinėkime save bei kitus..


 

MIEGO FAZĖS (ETAPAI)

Ar žinojote, jog miego metu Jūs „pereinate“ 5 miego etapus? Kiekvienas ciklas trunka 90 – 110 min. Kiekviename jų Jūsų smegenys veikia skirtingai. Kai kuriuose etapuose..

SUŽINOK - KOKIA SPALVA TAU SĖKMINGA?

Sakoma, kad ateidamas žmogus, atsineša ir savo spalvą. Tai spalva pagal zodiaką. Pagal idėja tai turėtų būti jūsų mėgstamiausia spalva, nes būtent ji geriausiai tinkanti


 

KAIP IŠSIAIŠKINTI SAPNUS?

Pirmiausia reikia atsiminti, kas sapne buvo svarbiausia, kas padarė didžiausią įspūdį ir pan.Toliau reikia prisiminti, koks buvo sapnavusiojo santykis su tuo svarbiausiu

KUO UŽSIKLOTI? ANTKLODĖS

Paprastai miegame po antklodėmis, tačiau ar žinote kokios jos turėtų būti? Žinoma, pasirinkimas turi priklausyti nuo miegamojo temperatūros naktį. Tai priklauso


 

2oo5 - 2023 © www.sapnai.net