Rodyklė  Nemiga - tai nakties miego sutrikimas...



   Rodyklė  Patarimai - kaip gerai išsimiegoti? - Mankšta, masažas


    Taškas  Geriausia mankštintis tuomet, kai iki miego lieka 4-6 val. - pirmą dienos pusę. Vėlai vakare bėgioti ristele nepatariama, nes energijos išteklius papildęs organizmas nėra nusiteikęs ilsėtis. Bet joga, meditacija, sveikatingumo mankšta ar raumenis atpalaiduojantys pratimai taip pat garantuoja, jog miegosite ramiai.

    Taškas  Gulėdami lovoje ant nugaros, ištempkite abi rankas prieš save, 5-10 sekundžių kiek galite įtemkite visus raumenis, po to nuleiskite rankas.

    Taškas  Palaipsniui atpalaiduokite raumenis: iš pradžių kojų, po to rankų, pilvo preso, nugaros, kaklo ir veido raumenis. Užmerkite akis, mintyse savo žvigsnį nukreipkite į kojas.

    Taškas  Pamasažuokite miego tašką: rodomuoju ir didžiuoju pirštu dešinės ausies viduryje esantį tašką.

    Taškas  Pamasažuokite ir kitą miego tašką: legvai paspausdami pagal laikrodžio rodyklę tašką tarp abiejų antakių.

    Taškas  Pasidarykite masažą, gulėdami lovoje atsipalaiduokite, užmerkite akis ir švelniais pirštų pagalvėlių judesiais pasažuokite kaklą, pradėdami jį masažuoti nuo vidurio, po to smilkinius, pasmakrę ir kaklą. Po to, atsigulkite ant pilvo, ir 5 min. masažuokite sėdmenis.


Režimas | Naktiniai drabužiai | Miegamasis | Lova | Patalynė | Mankšta | Mityba | Bendri pastebėjimai











DRUIDŲ (GALŲ ARBA MEDŽIŲ) HOROSKOPAS

Druidai vertino ir saugojo mišką, medžius tarp kurių jiems teko gyventi. Todėl, ko gero, ir žmonių charakterius lygino su medžiais.. tad pasidomėkime, ką įdomaus atskleid

MIEGĄ GERINANTYS MAISTO PRODUKTAI - BANANAI

Ar kada pastebėjote, kad po vakarienės suvalgius bananą yra sunku išlaikyti budrumą? Bananai yra vadinami „migdomaisiais žievėje“. Bananuose yra melatonino, serotonino be


 

LABAS RYTAS - KITOMIS KALBOMIS

Dėl viso pikto ;)... juk sapnų keliai nežinomi ane? ir nors, pasisveikinti ir pasakyti - Labas rytas - tiesiog būtina mokėti įvairiomis kalbomis..

EILĖRAŠČIAI APIE SAPNUS, MIEGĄ

Poezijos mėgėjams.. "Aš tamsiaveidė tuštuma, Aš nerami, aš ši naktis. Pavokt žadu sapnus visus, Kuriuos norėjai sau laikyt..."


 

VALGYMO ĮPROČIAI PAGAL ZODIAKO ŽENKLĄ

Žvaigždės gali patarti net ką valgyti, kaip maitintis teisingai, pagal savo zodiako ženklą... O kaip žinot kur suderinamus, ten ir gera nuotaika. Taigi, valgymo įpročiai!

KAIP PARINKTI VIETĄ LOVAI?

Apie tai, kad egzistuoja sveikatai palankios ir kenksmingos vietos, žmonės nujautė dar senovėje. Vėliau prancūzas Luji Tiurenas po ilgų tyrinėjimų priėjo išvadą: žmogus..


 

2oo5 - 2025 © www.sapnai.net