 Nemiga - tai nakties miego sutrikimas...
Patarimai - kaip gerai išsimiegoti? - Mankšta, masažas
 Geriausia mankštintis tuomet, kai iki miego lieka 4-6 val. - pirmą dienos pusę. Vėlai vakare bėgioti ristele nepatariama, nes energijos išteklius papildęs organizmas nėra nusiteikęs ilsėtis. Bet joga, meditacija, sveikatingumo mankšta ar raumenis atpalaiduojantys pratimai taip pat garantuoja, jog miegosite ramiai.
Gulėdami lovoje ant nugaros, ištempkite abi rankas prieš save, 5-10 sekundžių kiek galite įtemkite visus raumenis, po to nuleiskite rankas.
Palaipsniui atpalaiduokite raumenis: iš pradžių kojų, po to rankų, pilvo preso, nugaros, kaklo ir veido raumenis. Užmerkite akis, mintyse savo žvigsnį nukreipkite į kojas.
Pamasažuokite miego tašką: rodomuoju ir didžiuoju pirštu dešinės ausies viduryje esantį tašką.
Pamasažuokite ir kitą miego tašką: legvai paspausdami pagal laikrodžio rodyklę tašką tarp abiejų antakių.
Pasidarykite masažą, gulėdami lovoje atsipalaiduokite, užmerkite akis ir švelniais pirštų pagalvėlių judesiais pasažuokite kaklą, pradėdami jį masažuoti nuo vidurio, po to smilkinius, pasmakrę ir kaklą. Po to, atsigulkite ant pilvo, ir 5 min. masažuokite sėdmenis.
Režimas | Naktiniai drabužiai | Miegamasis | Lova | Patalynė | Mankšta | Mityba | Bendri pastebėjimai
PUSRYČIAI Daugelis žmonių rytą neturi apetito, vadinasi, pusryčiai jiems iš tiesų nereikalingi - reikia pabrėžti, kad apetitas nesužadinamas tiems, kurie įpratę prisivalgyti nakčia
DRUIDŲ (GALŲ ARBA MEDŽIŲ) HOROSKOPAS Druidai vertino ir saugojo mišką, medžius tarp kurių jiems teko gyventi. Todėl, ko gero, ir žmonių charakterius lygino su medžiais.. tad pasidomėkime, ką įdomaus atskleid
|
| KODĖL KNARKIAMA? Knarkimas - tai garsas, kylantis įkvėpimo metu vibruojant minkštajam gomuriui ir liežuvėliui. Tai gali būti ne tik įkyrus nemalonumas, bet ir sunkios ligos požymis..
TALENTAS PAGAL ZODIAKO ŽENKLĄ Kiekvienas žmogutis yra apdovanotas gabumais ar kažkokiais talentais. Taigi, sužinokite, ką Jums padovanoja žvaigždės gimimo dieną :)
|
| MEDAUS NAUDA PAGAL ZODIAKO ŽENKLĄ Taigi.. užsiminus svetainėje apie arbatas, turbūt būtina užsiminti ir apie medų :) Tad, Medaus nauda kiekvienam zodiako ženklo atstovui
KAIP ĮSIGYTI KOKYBIŠKAS DALIS KETURRAČIAMS? Pirmas žingsnis perkant kokybiškas keturračio dalis yra tiksliai nustatyti, kurių dalių jums reikia. Tai apima visų sugedusių ar susidėvėjusių komponentų, kuriuos reikia
|
| |
|
