 Nemiga - tai nakties miego sutrikimas...
Patarimai - kaip gerai išsimiegoti? - Mankšta, masažas
 Geriausia mankštintis tuomet, kai iki miego lieka 4-6 val. - pirmą dienos pusę. Vėlai vakare bėgioti ristele nepatariama, nes energijos išteklius papildęs organizmas nėra nusiteikęs ilsėtis. Bet joga, meditacija, sveikatingumo mankšta ar raumenis atpalaiduojantys pratimai taip pat garantuoja, jog miegosite ramiai.
Gulėdami lovoje ant nugaros, ištempkite abi rankas prieš save, 5-10 sekundžių kiek galite įtemkite visus raumenis, po to nuleiskite rankas.
Palaipsniui atpalaiduokite raumenis: iš pradžių kojų, po to rankų, pilvo preso, nugaros, kaklo ir veido raumenis. Užmerkite akis, mintyse savo žvigsnį nukreipkite į kojas.
Pamasažuokite miego tašką: rodomuoju ir didžiuoju pirštu dešinės ausies viduryje esantį tašką.
Pamasažuokite ir kitą miego tašką: legvai paspausdami pagal laikrodžio rodyklę tašką tarp abiejų antakių.
Pasidarykite masažą, gulėdami lovoje atsipalaiduokite, užmerkite akis ir švelniais pirštų pagalvėlių judesiais pasažuokite kaklą, pradėdami jį masažuoti nuo vidurio, po to smilkinius, pasmakrę ir kaklą. Po to, atsigulkite ant pilvo, ir 5 min. masažuokite sėdmenis.
Režimas | Naktiniai drabužiai | Miegamasis | Lova | Patalynė | Mankšta | Mityba | Bendri pastebėjimai
KŪNO KALBOS PAGRINDAI - KAIP ATPAŽINTI MELĄ? Bendraujant su aplinkiniais, labai svarbu žinoti, pažinti neverbalinius gestus, įspėjančius apie apgaulę. Patys ženkliausi tokie gestai yra susiję su rankų prisilietimu p
10 MOTO KIEKVIENAM ZODIAKO ŽENKLUI Dažniausi moto arba tiesiog principų dešimtukas, kuriais vadovaujasi zodiako ženklo atstovai. Tad, ar jūsų moto įeina į dešimtuką? :))
|
| KĄ VERTĖTŲ ŽINOTI APIE ČIUŽINIUS? Lovos čiužinys turi būti vienalytis. Jokiu būdu nenaudokite tokių čiužinių, kurie susideda iš dviejų dalių. Specialistų nuomone, tai viena iš priežasčių, kodėl poros..
KAIP IŠRINKTI DOVANAS? Apskritai, žmonėms reikėtų dovanoti tai, kas juos tikrai nudžiugintų! Taigi, prieš renkantis dovanas, verta pasidomėti ir zodiako ženklais, tų kuriems įteiksit jas. Tad,
|
| STICHIJA PAGAL KINŲ IŠMINTĮ Pasak senovės kinų išmintį, visata sudaryta iš penkių elementų, vadinamų stichijomis: Ugnies, Žemės, Metalo, Vandens bei Medžio. Būtent šios 5 stichijos ir valdo žmogaus
PRANAŠIŠKI SAPNAI - MIRTIS SAPNUOSE Mane visada baugino sapnai kuriuose kažkas miršta, t.p pokalbiai su mirusiais, ypač kai yra sapne aiškiai girdima žodžiai, skaičiai, įvairios datos ir atsikėlus juos..
|
| |
|
