 Nemiga - tai nakties miego sutrikimas...
Patarimai - kaip gerai išsimiegoti? - Mankšta, masažas
 Geriausia mankštintis tuomet, kai iki miego lieka 4-6 val. - pirmą dienos pusę. Vėlai vakare bėgioti ristele nepatariama, nes energijos išteklius papildęs organizmas nėra nusiteikęs ilsėtis. Bet joga, meditacija, sveikatingumo mankšta ar raumenis atpalaiduojantys pratimai taip pat garantuoja, jog miegosite ramiai.
Gulėdami lovoje ant nugaros, ištempkite abi rankas prieš save, 5-10 sekundžių kiek galite įtemkite visus raumenis, po to nuleiskite rankas.
Palaipsniui atpalaiduokite raumenis: iš pradžių kojų, po to rankų, pilvo preso, nugaros, kaklo ir veido raumenis. Užmerkite akis, mintyse savo žvigsnį nukreipkite į kojas.
Pamasažuokite miego tašką: rodomuoju ir didžiuoju pirštu dešinės ausies viduryje esantį tašką.
Pamasažuokite ir kitą miego tašką: legvai paspausdami pagal laikrodžio rodyklę tašką tarp abiejų antakių.
Pasidarykite masažą, gulėdami lovoje atsipalaiduokite, užmerkite akis ir švelniais pirštų pagalvėlių judesiais pasažuokite kaklą, pradėdami jį masažuoti nuo vidurio, po to smilkinius, pasmakrę ir kaklą. Po to, atsigulkite ant pilvo, ir 5 min. masažuokite sėdmenis.
Režimas | Naktiniai drabužiai | Miegamasis | Lova | Patalynė | Mankšta | Mityba | Bendri pastebėjimai
MIEGAMASIS IR VEIDRODŽIAI Manoma, kad miegamajame veidrodžiui ne vieta! Kodėl? Naktį mes miegame, o miego metu kartais išskiriame neigiamą energiją, atsipalaiduodami nuo streso ir per dieną..
MAISTO, GĖRIMŲ IR TABAKO POVEIKIS MIEGUI Sotus žmogus lengviau užmiega. Sočiai pavalgius norisi miegoti ir dieną. Staiga sumažėjus kūno svoriui, prasideda nemiga, o padidėjus - gilėja miegas. Tie, kurie laikosi
|
| KODĖL ŽIOVAUJAMA? Jūs klausiate, mes bandome atsakyti.. Visų pirma, neteisinga nuomonė, kad žiovulys, parodo, kad norima miego. Tai visiškai nesusiję su miegu, pasirodo kaskart nusižiovauj
KODĖL SAPNUOJAME KOŠMARIŠKUS SAPNUS? Pasirodo, košmarai gali ne tik sutrikdyti miegą, bet tokie sapnai turi įtakos ir centrinės nervų sistemos veiklai bei gali pastebimai pabloginti ne tik savijautą, bet ir
|
| KADA PILDOSI SAPNAI? Ar sapnai gali perspėti apie tai, kas dar neįvyko? Arba ką nors išpranašauti? Matyt, gali, jei sapnų aiškinimo teorijos, bei sapnų reikšmės gyvuoja jau tūkstančius metų..
PAVYDAS PAGAL ZODIAKO ŽENKLĄ Visi gerai žinome, kad pavydas ardo santykius, žudo meilę. Visgi pavydas - nuolatinis meilės palydovas. Turbūt dažnoj poroje ar šeimoje, netyčiomis gaunasi taip kad pvz.
|
| |
|
