Nemigos priežastys gali būti ir fiziologinės, ir psichologinės. Pavyzdžiui, anksti prabunda ir nebegali užmigti depresijos apimti žmonės. Nors nėra stebuklingų vaistų nuo nemigos, tačiau išsiaškinus priežastis žmogui galima padėti. Nuolatinį mieguistumą dieną sukelia miego trūkumas arba nutrauktas miegas šias priežastis nustato specialios miego laboratorijos. Taip pat gali būti diagnozuojamos ir gydomos įvairios liguistos būsenos, pavyzdžiui, apnėja (kvėpavimo sustojimas), narkolepsija (kai užmiegama netinkamu metu). Nemigą gali sukelti stresas, nepatogi lova, miegos aplinkos, miego rezimo pasikeitimas, t.p. bet koks fizinis skausmas.
Taigi, nemigą sukelia daug priežasčių, paprastai yra išskiriamos šios pagrindinės grupės:
Nemigos dėl ligos sukeliančios skausmą ar kitus fizinius pakitimus. Prailgėja užmigimas ir blogėja miego kokybė.
Naktiniai košmarai. Jie pasireiškia antroje nakties pusėje, kai pabunduma staiga ir nebeuzmiegama.
Miego įpročių pakitimai bei netinkamas baldų pasirinkimas. Paprastai, būdingi vyresnio amžiaus asmenims, tačiau pasitaiko ir tarp jaunimo. Pasireiškia pasunkėjusiu užmigimu ir dažnais nubudimais, miego nestabilumu.
Depresijos sukelta nemiga. Būdingas ilgas užmigimo laikas ir ankstyvas rytinis nubudimas. Kartu būna nuovargio jausmas, apetito stoka, interesų išnykimas, fizinio aktyvumo ir lytinio potraukio sumažėjimas, vidurių užkietėjimas, skausmai, maudimai.
Nerimo sukeltos nemigos. Pasireiškia įvairiame amžiuje užmigimo sutrikimu. Būna daug somatinių negalavimų: galvos, krūtinės skausmai, pulsacijos, svaigimo jutimai, žarnyno sutrikimo simptomai, nervingumas, blogos nuojautos.
Kofeino sukeltos nemigos. Būna bet kokiame amžiuje, pasireiškia sunkiu užmigimu ir bloga miego kokybe.
Alkoholio sukeltos nemigos. Pasireiškia paaugliams, suaugusiesiems ir pagyvenusiems asmenims kaip dažni prabudimai ir sunkus užmigimas kartu su nervingumu ir potraukiu vartoti alkoholį (studentus dažniausiai kamavo turbūt pastarosios keturios).
Miego poreikis, yra labai individualus dalykas, vieniems pakanka 5, o kitiems ir 8 valandų per mažai. Taigi, kiek valandų jums reikėtų miegoti, geriausiai pakuždėtų jūsų
Yra išskiriama, keli pagrindiniai eisenos tipai. Patyrinėkite! Tikrai, verta į savo eiseną pasigilinti ir kritiškai įvertinti... Gal, pažinę save, panorėsite šį tą keisti
Pirmiausia reikia atsiminti, kas sapne buvo svarbiausia, kas padarė didžiausią įspūdį ir pan.Toliau reikia prisiminti, koks buvo sapnavusiojo santykis su tuo svarbiausiu
Liaudies išmintis byloja, kad namai pragarai, tačiau be namų - negerai. Kad taip nebūtų, namams vertėtų skirti daugiau dėmesio. Susikūrę saugią ir jaukią aplinką, turėsit
Nemiga - tai nakties miego sutrikimas...
Nemigos dėl ligos sukeliančios skausmą ar kitus fizinius pakitimus. Prailgėja užmigimas ir blogėja miego kokybė.
