Rodyklė  Nemiga - tai nakties miego sutrikimas...



  • Nemigos priežastys.
        Nemigos priežastys gali būti ir fiziologinės, ir psichologinės. Pavyzdžiui, anksti prabunda ir nebegali užmigti depresijos apimti žmonės. Nors nėra stebuklingų vaistų nuo nemigos, tačiau išsiaškinus priežastis žmogui galima padėti. Nuolatinį mieguistumą dieną sukelia miego trūkumas arba nutrauktas miegas – šias priežastis nustato specialios miego laboratorijos. Taip pat gali būti diagnozuojamos ir gydomos įvairios liguistos būsenos, pavyzdžiui, apnėja (kvėpavimo sustojimas), narkolepsija (kai užmiegama netinkamu metu). Nemigą gali sukelti stresas, nepatogi lova, miegos aplinkos, miego rezimo pasikeitimas, t.p. bet koks fizinis skausmas.


        Taigi, nemigą sukelia daug priežasčių, paprastai yra išskiriamos šios pagrindinės grupės:

    Taškas  Nemigos dėl ligos sukeliančios skausmą ar kitus fizinius pakitimus. Prailgėja užmigimas ir blogėja miego kokybė.

    Taškas  Naktiniai košmarai. Jie pasireiškia antroje nakties pusėje, kai pabunduma staiga ir nebeuzmiegama.

    Taškas  Miego įpročių pakitimai bei netinkamas baldų pasirinkimas. Paprastai, būdingi vyresnio amžiaus asmenims, tačiau pasitaiko ir tarp jaunimo. Pasireiškia pasunkėjusiu užmigimu ir dažnais nubudimais, miego nestabilumu.

    Taškas  Depresijos sukelta nemiga. Būdingas ilgas užmigimo laikas ir ankstyvas rytinis nubudimas. Kartu būna nuovargio jausmas, apetito stoka, interesų išnykimas, fizinio aktyvumo ir lytinio potraukio sumažėjimas, vidurių užkietėjimas, skausmai, maudimai.

    Taškas  Nerimo sukeltos nemigos. Pasireiškia įvairiame amžiuje užmigimo sutrikimu. Būna daug somatinių negalavimų: galvos, krūtinės skausmai, pulsacijos, svaigimo jutimai, žarnyno sutrikimo simptomai, nervingumas, blogos nuojautos.

    Taškas  Kofeino sukeltos nemigos. Būna bet kokiame amžiuje, pasireiškia sunkiu užmigimu ir bloga miego kokybe.

    Taškas  Alkoholio sukeltos nemigos. Pasireiškia paaugliams, suaugusiesiems ir pagyvenusiems asmenims kaip dažni prabudimai ir sunkus užmigimas kartu su nervingumu ir potraukiu vartoti alkoholį (studentus dažniausiai kamavo turbūt pastarosios keturios).








FENG SHUI PATARIMAI MIEGAMAJAM

Fengšui teorijos požiūriu, knygos ir drabužiai - sustingusi energija, o rašomasis stalas arba spinta prie lovos pažeidžia energijos balansą miegamajame. Ten, kur miegame

VAKARIENĖ - KADA, KIEK IR KĄ?

Patarimas - nevalgyti vėliau 18 valandos vakaro yra teisingas, jei einate miegoti 20-21 valandą. Teisingesnis būtų patarimas, vakarienę valgyti likus iki miego 2-3 val..


 

GIMIMO VALANDOS GYVŪNAS

Tai gyvūnas nulemiantis žmogaus pagrindinius charakterio bruožus. Tad, ar žinai savo gimimo valandą? Žinai - puiku, vadinasi siūlau dirstelti ir toliau..

PATARIMAI - KAIP GERAI IŠSIMIEGOTI?

Geriausia mankštintis tuomet, kai iki miego lieka 4-6 val. - pirmą dienos pusę. Vėlai vakare bėgioti ristele nepatariama, nes energijos išteklius papildęs organizmas nėra


 

KĄ VERTĖTŲ ŽINOTI APIE ČIUŽINIUS?

Lovos čiužinys turi būti vienalytis. Jokiu būdu nenaudokite tokių čiužinių, kurie susideda iš dviejų dalių. Specialistų nuomone, tai viena iš priežasčių, kodėl poros..

KŪNO KALBOS PAGRINDAI - KAIP ATPAŽINTI MELĄ?

Bendraujant su aplinkiniais, labai svarbu žinoti, pažinti neverbalinius gestus, įspėjančius apie apgaulę. Patys ženkliausi tokie gestai yra susiję su rankų prisilietimu p


 

2oo5 - 2024 © www.sapnai.net