 Bendri patarimai - dienos pradžiai.
 Nepersimiegokite - antraip vangūs būsite gerą pusdienį. Beto, stenkitės prabusti vienu ir tuo pačiu metu, kaip ir vakare vienu ir tuo pačiu metu eiti miegoti.. Atminkite, kad ryte žymiai lengviau atsikelti, jei Jūsų organizmas prabunda pats, o ne jį prižadina žadintuvas.
Įsijunkite muziką - ji suteiks teigiamą energiją ir padės ramiau pažvelgti į aplinkinį pasaulį.
Kad, savijauta būtų gera, rytą, kai tik prabusite ir atsikelsite - eikite prie atviro lango ir keletą kartų giliai įkvėpkite ir iškvėpkite.
Rytinė mankšta, nors ir trumputė - 5-10 min., išvaiko miegus, suteikia žvalumo ir pažadina organizmą daug greičiau nei puodelis kavos. Tačiau teigiama, jog rytinis bėgiojimas padidina trombų susidarymo kraujagyslėse pavojų, nes šiuo paros metu bėgikų kraujas kreši 6 proc. greičiau. O vakare, pasirodo kraujo krešėjimas sumažėja 20 proc., todėl bėgioti naudingiau vakare nei ryte.
Jei visgi, mankštintis ryte labai tingisi - pasirąžykite. Yra manoma, kad jei pasirąžysite 5 minutes, Jūsų organizmas bus pasiruošęs dienos pradžiai. Atpalaiduokite kojų raumenis, tada pagal laikrodžio ir prieš laikrodžio rodyklę 3-4 kartus pasukiokite pėdas, rankas, pečius, galvą.
Reikėtų nepamiršti ryte ir dušo. Kontrastinis dušas "išlaisvina" susikaupusią neigiamą energiją. Nevertėtų maudytis pernelyg karštame vandenyje, nes toks vanduo migdo.
Veiksminga ir spalvų terapija. Energijos antplūdį pajusite rengdamiesi ryškiais raudonais, oranžiniais, geltonais ar žaliais drabužiais. Nors aišku, drabužiai visuomet turi derėt prie aplinkos, kurioje praleidžiat laiką.
Prieš pusryčius, netgi prieš kavą, mitybos specialistai rekomenduoja išgerti stiklinę vandens, arbatos arba sulčių. Skyščiai organizmui padeda nubusti, sužadina virškinimą. Pasak specialistų, per dieną organizmui reikia 8-10 stiklinių vandens.
Lengvi pusryčiai - geros savijautos ir energijos dozė visai dienai. Iki 9 valandos maistas "neina į kūną", nes skrandžio veikla būna aktyviausia. Energijos gauname tik su maistu, tad jei išeisite tuščiu skrandžiu, jausitės nedarbingi, greičiau pavargsite, sunkiau sutelksite dėmesį.
Ryte mitybos specialistai pataria daugiau valgyti angliavandenių turinčių produktų, nes tokie produktai suteikia energijos ir gerina protinę veiklą.
Jei esat iš tų, kurie negali atsisakyti kavos :). Vertėtų atsiminti, kava organizmą tonizuoja maždaug 45 minutes, o po šio laiko tonizuojantis kavos poveikis pranyksta. Todėl, jei puodelį kavos išgersite ryte, prieš eidami, sakykim į darbą, jos tonizuojantis poveikis bus juntamas, kai jūs būsite kelyje į darbą, o darbo pradžioje pajusite energijos sumažėjimą. Taigi, vertėtų į darbą ateiti keliomis minutėmis ankščiau ir jau darbo vietoje išgerti puodelį kavos, jei, žinoma be jos gyventi negalit :)
Kaitaliokit maršrutus. Yra manoma, kad į darbą, mokslus ir pan. reikėtų vykti ne vienu ir tuo pačiu keliu, o įvairiais maršrutais. Įpročių pakeitimas yra labai naudingas, nes taip save apsaugosite nuo gyvenimo rutinos. Beto, rekomenduotina keisti ir transporto priemones: lengvuoju automobiliu, autobusu, dviračiu ar netgi, jei atstumas nedidelis eikite pėstute :)
Ir apskritai mėgaukitės rytu - neeikvokite laiko veltui, iki paskutinės minutės gulėdami lovoje :)
KAIP SUPROJEKTUOTI PRIEŠKAMBARIO SPINTĄ? Pirmiausiai išsimatuokite erdvę, kurioje planuojate statyti šią spintą. Pirmas žingsnis prieš imant projektuoti prieškambario spintą yra matavimai ir erdvės
BUČINIAI PAGAL ZODIAKO ŽENKLĄ Vienos universitetinės klinikos profesorius Johannesas Huberis tvirtina, kad bučinys padeda sėkmingai pašalinti stresą. Juk po bučinio jautiesi guvus ir smagus. Tad, buči
|
| RENKAMĖS ARBATĄ PAGAL ZODIAKO ŽENKLĄ Renkantis arbatą siūlau dirstelti.. ką pataria žvaigždės? - kokią rinktis arbatą, tiksliau kokių vaistažolių mišinius rekomenduoja žvaigždės, atskiriems zodiako ženklams
KAIP PASIRUOŠTI MIEGUI? Patarimų niekada nebus per daug argi ne taip? :)) Taigi.. patarimai - jei kankina nemiga? ar tiesiog kaip gerai išsimiegoti?
|
| AR KADA ĮSIVAIZDAVOTE GYVENIMĄ BE LOVOS? Ar žinote, kad žmogus praleidžia net.. trečdalį savo gyvenimo: čia jis ilsisi, miega, sapnuoja, pasisemia jėgų naujai mokslo bei darbo dienai, čia mylisi, pradeda vaikus
PROFESIONALUS GYDOMASIS MASAŽAS - KODĖL JIS YRA SVARBUS JŪSŲ SVEIKATAI? Šiandien vis daugiau profesijų reikalauja dirbti sėdimą darbą. Tačiau yra ir tokių profesijų, kurios neapsieina be sunkios įrangos nešiojimo. Dėl visos šios veiklos mūsų
|
| |
|
