Rodyklė  Bendri patarimai - dienos pradžiai.


    Taškas  Nepersimiegokite - antraip vangūs būsite gerą pusdienį. Beto, stenkitės prabusti vienu ir tuo pačiu metu, kaip ir vakare vienu ir tuo pačiu metu eiti miegoti.. Atminkite, kad ryte žymiai lengviau atsikelti, jei Jūsų organizmas prabunda pats, o ne jį prižadina žadintuvas.

    Taškas  Įsijunkite muziką - ji suteiks teigiamą energiją ir padės ramiau pažvelgti į aplinkinį pasaulį.

    Taškas  Kad, savijauta būtų gera, rytą, kai tik prabusite ir atsikelsite - eikite prie atviro lango ir keletą kartų giliai įkvėpkite ir iškvėpkite.

    Taškas  Rytinė mankšta, nors ir trumputė - 5-10 min., išvaiko miegus, suteikia žvalumo ir pažadina organizmą daug greičiau nei puodelis kavos. Tačiau teigiama, jog rytinis bėgiojimas padidina trombų susidarymo kraujagyslėse pavojų, nes šiuo paros metu bėgikų kraujas kreši 6 proc. greičiau. O vakare, pasirodo kraujo krešėjimas sumažėja 20 proc., todėl bėgioti naudingiau vakare nei ryte.

    Taškas  Jei visgi, mankštintis ryte labai tingisi - pasirąžykite. Yra manoma, kad jei pasirąžysite 5 minutes, Jūsų organizmas bus pasiruošęs dienos pradžiai. Atpalaiduokite kojų raumenis, tada pagal laikrodžio ir prieš laikrodžio rodyklę 3-4 kartus pasukiokite pėdas, rankas, pečius, galvą.

    Taškas  Reikėtų nepamiršti ryte ir dušo. Kontrastinis dušas "išlaisvina" susikaupusią neigiamą energiją. Nevertėtų maudytis pernelyg karštame vandenyje, nes toks vanduo migdo.

    Taškas  Veiksminga ir spalvų terapija. Energijos antplūdį pajusite rengdamiesi ryškiais raudonais, oranžiniais, geltonais ar žaliais drabužiais. Nors aišku, drabužiai visuomet turi derėt prie aplinkos, kurioje praleidžiat laiką.

    Taškas  Prieš pusryčius, netgi prieš kavą, mitybos specialistai rekomenduoja išgerti stiklinę vandens, arbatos arba sulčių. Skyščiai organizmui padeda nubusti, sužadina virškinimą. Pasak specialistų, per dieną organizmui reikia 8-10 stiklinių vandens.

    Taškas  Lengvi pusryčiai - geros savijautos ir energijos dozė visai dienai. Iki 9 valandos maistas "neina į kūną", nes skrandžio veikla būna aktyviausia. Energijos gauname tik su maistu, tad jei išeisite tuščiu skrandžiu, jausitės nedarbingi, greičiau pavargsite, sunkiau sutelksite dėmesį.

    Taškas  Ryte mitybos specialistai pataria daugiau valgyti angliavandenių turinčių produktų, nes tokie produktai suteikia energijos ir gerina protinę veiklą.

    Taškas  Jei esat iš tų, kurie negali atsisakyti kavos :). Vertėtų atsiminti, kava organizmą tonizuoja maždaug 45 minutes, o po šio laiko tonizuojantis kavos poveikis pranyksta. Todėl, jei puodelį kavos išgersite ryte, prieš eidami, sakykim į darbą, jos tonizuojantis poveikis bus juntamas, kai jūs būsite kelyje į darbą, o darbo pradžioje pajusite energijos sumažėjimą. Taigi, vertėtų į darbą ateiti keliomis minutėmis ankščiau ir jau darbo vietoje išgerti puodelį kavos, jei, žinoma be jos gyventi negalit :)

    Taškas  Kaitaliokit maršrutus. Yra manoma, kad į darbą, mokslus ir pan. reikėtų vykti ne vienu ir tuo pačiu keliu, o įvairiais maršrutais. Įpročių pakeitimas yra labai naudingas, nes taip save apsaugosite nuo gyvenimo rutinos. Beto, rekomenduotina keisti ir transporto priemones: lengvuoju automobiliu, autobusu, dviračiu ar netgi, jei atstumas nedidelis eikite pėstute :)

    Taškas  Ir apskritai mėgaukitės rytu - neeikvokite laiko veltui, iki paskutinės minutės gulėdami lovoje :)






PUSRYČIAI

Daugelis žmonių rytą neturi apetito, vadinasi, pusryčiai jiems iš tiesų nereikalingi - reikia pabrėžti, kad apetitas nesužadinamas tiems, kurie įpratę prisivalgyti nakčia

LAISVALAIKIS, POMĖGIAI PAGAL ZODIAKĄ

Turbūt žinote, kad kiekvienas Zodiako ženklas pasižymi savita emocine prigimtimi, ypatybėmis ir poreikiais. Todėl nenuostabu, kad Zodiako ženklas gali turėti įtakos ne ti


 

MEDAUS NAUDA PAGAL ZODIAKO ŽENKLĄ

Taigi.. užsiminus svetainėje apie arbatas, turbūt būtina užsiminti ir apie medų :) Tad, Medaus nauda kiekvienam zodiako ženklo atstovui

TINKAMIAUSIA MIEGO POZA

Jeigu išsivysčiusi stuburo osteochondrozė arba dėl tam tikrų priežasčių užspaustas nervas, dėl ko vargina kojos skausmai, miegokite ant šono kiek sulenktomis kojomis


 

NEMIGOS PRIEŽASTYS

Nemigos priežastys gali būti ir fiziologinės, ir psichologinės. Pavyzdžiui, anksti prabunda ir nebegali užmigti depresijos apimti žmonės. Nors nėra stebuklingų vaistų

VALGYMO ĮPROČIAI PAGAL ZODIAKO ŽENKLĄ

Žvaigždės gali patarti net ką valgyti, kaip maitintis teisingai, pagal savo zodiako ženklą... O kaip žinot kur suderinamus, ten ir gera nuotaika. Taigi, valgymo įpročiai!


 

2oo5 - 2021 © www.sapnai.net