 Bendri patarimai - dienos pradžiai.
 Nepersimiegokite - antraip vangūs būsite gerą pusdienį. Beto, stenkitės prabusti vienu ir tuo pačiu metu, kaip ir vakare vienu ir tuo pačiu metu eiti miegoti.. Atminkite, kad ryte žymiai lengviau atsikelti, jei Jūsų organizmas prabunda pats, o ne jį prižadina žadintuvas.
Įsijunkite muziką - ji suteiks teigiamą energiją ir padės ramiau pažvelgti į aplinkinį pasaulį.
Kad, savijauta būtų gera, rytą, kai tik prabusite ir atsikelsite - eikite prie atviro lango ir keletą kartų giliai įkvėpkite ir iškvėpkite.
Rytinė mankšta, nors ir trumputė - 5-10 min., išvaiko miegus, suteikia žvalumo ir pažadina organizmą daug greičiau nei puodelis kavos. Tačiau teigiama, jog rytinis bėgiojimas padidina trombų susidarymo kraujagyslėse pavojų, nes šiuo paros metu bėgikų kraujas kreši 6 proc. greičiau. O vakare, pasirodo kraujo krešėjimas sumažėja 20 proc., todėl bėgioti naudingiau vakare nei ryte.
Jei visgi, mankštintis ryte labai tingisi - pasirąžykite. Yra manoma, kad jei pasirąžysite 5 minutes, Jūsų organizmas bus pasiruošęs dienos pradžiai. Atpalaiduokite kojų raumenis, tada pagal laikrodžio ir prieš laikrodžio rodyklę 3-4 kartus pasukiokite pėdas, rankas, pečius, galvą.
Reikėtų nepamiršti ryte ir dušo. Kontrastinis dušas "išlaisvina" susikaupusią neigiamą energiją. Nevertėtų maudytis pernelyg karštame vandenyje, nes toks vanduo migdo.
Veiksminga ir spalvų terapija. Energijos antplūdį pajusite rengdamiesi ryškiais raudonais, oranžiniais, geltonais ar žaliais drabužiais. Nors aišku, drabužiai visuomet turi derėt prie aplinkos, kurioje praleidžiat laiką.
Prieš pusryčius, netgi prieš kavą, mitybos specialistai rekomenduoja išgerti stiklinę vandens, arbatos arba sulčių. Skyščiai organizmui padeda nubusti, sužadina virškinimą. Pasak specialistų, per dieną organizmui reikia 8-10 stiklinių vandens.
Lengvi pusryčiai - geros savijautos ir energijos dozė visai dienai. Iki 9 valandos maistas "neina į kūną", nes skrandžio veikla būna aktyviausia. Energijos gauname tik su maistu, tad jei išeisite tuščiu skrandžiu, jausitės nedarbingi, greičiau pavargsite, sunkiau sutelksite dėmesį.
Ryte mitybos specialistai pataria daugiau valgyti angliavandenių turinčių produktų, nes tokie produktai suteikia energijos ir gerina protinę veiklą.
Jei esat iš tų, kurie negali atsisakyti kavos :). Vertėtų atsiminti, kava organizmą tonizuoja maždaug 45 minutes, o po šio laiko tonizuojantis kavos poveikis pranyksta. Todėl, jei puodelį kavos išgersite ryte, prieš eidami, sakykim į darbą, jos tonizuojantis poveikis bus juntamas, kai jūs būsite kelyje į darbą, o darbo pradžioje pajusite energijos sumažėjimą. Taigi, vertėtų į darbą ateiti keliomis minutėmis ankščiau ir jau darbo vietoje išgerti puodelį kavos, jei, žinoma be jos gyventi negalit :)
Kaitaliokit maršrutus. Yra manoma, kad į darbą, mokslus ir pan. reikėtų vykti ne vienu ir tuo pačiu keliu, o įvairiais maršrutais. Įpročių pakeitimas yra labai naudingas, nes taip save apsaugosite nuo gyvenimo rutinos. Beto, rekomenduotina keisti ir transporto priemones: lengvuoju automobiliu, autobusu, dviračiu ar netgi, jei atstumas nedidelis eikite pėstute :)
Ir apskritai mėgaukitės rytu - neeikvokite laiko veltui, iki paskutinės minutės gulėdami lovoje :)
NAUDINGIAUSI MAISTO PRODUKTAI KIEKVIENAM ZODIAKO ŽENKLUI Žvaigždės pataria, bet neliepia valgyti tik tai. Idealiausias variantas valgyti ko norisi. Nes yra tokia nuomonė, kad pats mūsų organizmas geriausiai žino ko jam reikia.
SAPNAI, NEMIGA IR JŲ ĮTAKA VAIRUOTOJO REAKCIJOS LAIKUI Miegas nėra vien poilsis tai aktyvus smegenų procesas, kuris tiesiogiai lemia dėmesį, sprendimų priėmimą ir reakcijos greitį. Trūkstant miego ar miegant prastai
|
| EILĖRAŠČIAI APIE SAPNUS, MIEGĄ Poezijos mėgėjams.. "Aš tamsiaveidė tuštuma, Aš nerami, aš ši naktis. Pavokt žadu sapnus visus, Kuriuos norėjai sau laikyt..."
PATARIMAI - KAIP GERAI IŠSIMIEGOTI? - MANKŠTA, MASAŽAS Geriausia mankštintis tuomet, kai iki miego lieka 4-6 val. - pirmą dienos pusę. Vėlai vakare bėgioti ristele nepatariama, nes energijos išteklius papildęs organizmas nėra
|
| LABAS RYTAS - KITOMIS KALBOMIS Dėl viso pikto ;)... juk sapnų keliai nežinomi ane? ir nors, pasisveikinti ir pasakyti - Labas rytas - tiesiog būtina mokėti įvairiomis kalbomis..
NAMAI PAGAL ZODIAKO ŽENKLĄ Liaudies išmintis byloja, kad namai pragarai, tačiau be namų - negerai. Kad taip nebūtų, namams vertėtų skirti daugiau dėmesio. Susikūrę saugią ir jaukią aplinką, turėsit
|
| |
|
