Dažniausiai pasitaiko trys pagrindinės miego problemos:
Nemiga (kai žmogus būdraudamas negali išsimiegoti).
Nuolatinis mieguistumas dieną.
Miego anomalijos (vaikščiojimas miegant ir kt).
Pagrindiniai nemigos simptomai:
Mieguistumas;
Nerimas;
Išsiblaškymas;
Suprastėjusi atmintis;
Irzlumas;
Budrumo suprastėjimas.
Kada dera susirūpinti miego kokybe?
Jeigu be priežasties dažnai prabundate naktį.
Jeigu dieną jaučiatės mieguisti ir nepailsėję.
Jeigu miegodami periodiškai nustojate kvėpuoti (miego apnėja).
Jeigu knarkiate.
Jeigu gydymas nuo nemigos nėra veiksmingas.
Jeigu miegant nevalingai trūkčioja galūnės.
Jeigu sunku užmigti dėl neramių kojų.
Jeigu vargina neramūs sapnai, košmarai ar lunatizmas.
Paprastai, skaitoma, kad nemiga gali būti trijų tipų:
Nemigos kamuojami žmonės sunkiai užmiega vakare.
Pabunda naktį.
Pabudę anksti ryte, nebegali užmigti.
Ir kada vertėtų jau kreiptis į gydytojus?
Nemiga pagal tarptautinius kriterijus, diagnozuojama tuomet kai užmiegama sunkiai ilgiau nei per 30 min., žmogus dažnai daug kartų prabunda naktį arba labai anksti nubunda, t.y. miegas sutrumpėja iki ne mažiau kaip 4 valandų. Visa tai reikšmingai veikia miego kokybę ir jei tęsiasi ne mažiau kaip 3 savaites nuolatos.
Miego sutrikimas gali virsti ir paprastai virsta rimta problema. Reiktų pasistengti išsiaiškinti jo priežastis: galbūt prisiminti, nuo kokio įvykio prasidėjo nemiga, ar atkreipti dėmesį, kokie įpročiai skatina nemigą. Kartais gali būti naudinga apsilankyti pas savo gydytoją, nes miego sutrikimus gali sukelti skydliaukės ligos, taip pat psichikos ligos, pvz., depresija ar nerimas.
Tai, kad miegas yra svarbus gerai savijautai, yra įrodę mokslininkai. Tačiau, dar vis galima išgirsti nuomonių, kad pramiegotos valandos - tuščiai praleistas laikas, deja
Kiekvienas žmogus grožį supranta savaip, be to, dar ir egzistuoja sakykim, dėsningumai pagal zodiako ženklą. Teigiama, kad dauguma to pačio ženklo atstovai į grožį žiūri
Natūralu, kad kiekvienas mėgsta skirtingos rūšies kavą - espresso, late, kapučino, paprastą juodą ir t.t. Pasirodo, šį pasirinkimą gali lemti ir Zodiako ženklas
Sakoma, kad žmones net galima skirstyti į tuos, kurie mėgsta dovanoti, ir tuos kuriems patinka dovanas gauti. Nors realiai, turbūt daugeliui malonu ir dovanoti ir tuo lab
Druidai vertino ir saugojo mišką, medžius tarp kurių jiems teko gyventi. Todėl, ko gero, ir žmonių charakterius lygino su medžiais.. tad pasidomėkime, ką įdomaus atskleid
Nemiga - tai nakties miego sutrikimas...
