 Nemiga - tai nakties miego sutrikimas...
Dažniausiai pasitaiko trys pagrindinės miego problemos:
- Nemiga (kai žmogus būdraudamas negali išsimiegoti).
- Nuolatinis mieguistumas dieną.
- Miego anomalijos (vaikščiojimas miegant ir kt).
Pagrindiniai nemigos simptomai:
- Mieguistumas;
- Nerimas;
- Išsiblaškymas;
- Suprastėjusi atmintis;
- Irzlumas;
- Budrumo suprastėjimas.
Kada dera susirūpinti miego kokybe?
- Jeigu be priežasties dažnai prabundate naktį.
- Jeigu dieną jaučiatės mieguisti ir nepailsėję.
- Jeigu miegodami periodiškai nustojate kvėpuoti (miego apnėja).
- Jeigu knarkiate.
- Jeigu gydymas nuo nemigos nėra veiksmingas.
- Jeigu miegant nevalingai trūkčioja galūnės.
- Jeigu sunku užmigti dėl neramių kojų.
- Jeigu vargina neramūs sapnai, košmarai ar lunatizmas.
Paprastai, skaitoma, kad nemiga gali būti trijų tipų:
- Nemigos kamuojami žmonės sunkiai užmiega vakare.
- Pabunda naktį.
- Pabudę anksti ryte, nebegali užmigti.
Ir kada vertėtų jau kreiptis į gydytojus?
Nemiga pagal tarptautinius kriterijus, diagnozuojama tuomet kai užmiegama sunkiai ilgiau nei per 30 min., žmogus dažnai daug kartų prabunda naktį arba labai anksti nubunda, t.y. miegas sutrumpėja iki ne mažiau kaip 4 valandų. Visa tai reikšmingai veikia miego kokybę ir jei tęsiasi ne mažiau kaip 3 savaites nuolatos.
Miego sutrikimas gali virsti ir paprastai virsta rimta problema. Reiktų pasistengti išsiaiškinti jo priežastis: galbūt prisiminti, nuo kokio įvykio prasidėjo nemiga, ar atkreipti dėmesį, kokie įpročiai skatina nemigą. Kartais gali būti naudinga apsilankyti pas savo gydytoją, nes miego sutrikimus gali sukelti skydliaukės ligos, taip pat psichikos ligos, pvz., depresija ar nerimas.
TINKAMIAUSIA MIEGO POZA Jeigu išsivysčiusi stuburo osteochondrozė arba dėl tam tikrų priežasčių užspaustas nervas, dėl ko vargina kojos skausmai, miegokite ant šono kiek sulenktomis kojomis
NEMIGOS PRIEŽASTYS Nemigos priežastys gali būti ir fiziologinės, ir psichologinės. Pavyzdžiui, anksti prabunda ir nebegali užmigti depresijos apimti žmonės. Nors nėra stebuklingų vaistų
|
| TINKAMO AKMENS PASIRINKIMAS Net didžiausi skeptikai pripažįsta, jog galima gydytis žolelėmis. O akmenimis? Juk jie kaupia savo energiją ne kelis mėnesius kaip augalai, o milijonus metų.. tad, tinkam
KODĖL KNARKIAMA? Knarkimas - tai garsas, kylantis įkvėpimo metu vibruojant minkštajam gomuriui ir liežuvėliui. Tai gali būti ne tik įkyrus nemalonumas, bet ir sunkios ligos požymis..
|
| EROTIKA SAPNUOSE Turbūt dažnas, nors kartą gyvenime sapnavot erotinį sapną. Apskritai nėra vieningos nuomonė, dėl tokių sapnų kilmės. Nors teigiama, kad fizinį artumą dažniausiai sapnuoja
PUSRYČIAI PASAULYJE Prancūzijoje pusryčiaujama anksti, net neprašvitus. Tradiciniai pusryčiai - įvairiausios bandelės, balta duona, sviestas, džemas ir labai daug kavos ir pieno. Ant duonos
|
| |
|
