 Nemiga - tai nakties miego sutrikimas...
Dažniausiai pasitaiko trys pagrindinės miego problemos:
- Nemiga (kai žmogus būdraudamas negali išsimiegoti).
- Nuolatinis mieguistumas dieną.
- Miego anomalijos (vaikščiojimas miegant ir kt).
Pagrindiniai nemigos simptomai:
- Mieguistumas;
- Nerimas;
- Išsiblaškymas;
- Suprastėjusi atmintis;
- Irzlumas;
- Budrumo suprastėjimas.
Kada dera susirūpinti miego kokybe?
- Jeigu be priežasties dažnai prabundate naktį.
- Jeigu dieną jaučiatės mieguisti ir nepailsėję.
- Jeigu miegodami periodiškai nustojate kvėpuoti (miego apnėja).
- Jeigu knarkiate.
- Jeigu gydymas nuo nemigos nėra veiksmingas.
- Jeigu miegant nevalingai trūkčioja galūnės.
- Jeigu sunku užmigti dėl neramių kojų.
- Jeigu vargina neramūs sapnai, košmarai ar lunatizmas.
Paprastai, skaitoma, kad nemiga gali būti trijų tipų:
- Nemigos kamuojami žmonės sunkiai užmiega vakare.
- Pabunda naktį.
- Pabudę anksti ryte, nebegali užmigti.
Ir kada vertėtų jau kreiptis į gydytojus?
Nemiga pagal tarptautinius kriterijus, diagnozuojama tuomet kai užmiegama sunkiai ilgiau nei per 30 min., žmogus dažnai daug kartų prabunda naktį arba labai anksti nubunda, t.y. miegas sutrumpėja iki ne mažiau kaip 4 valandų. Visa tai reikšmingai veikia miego kokybę ir jei tęsiasi ne mažiau kaip 3 savaites nuolatos.
Miego sutrikimas gali virsti ir paprastai virsta rimta problema. Reiktų pasistengti išsiaiškinti jo priežastis: galbūt prisiminti, nuo kokio įvykio prasidėjo nemiga, ar atkreipti dėmesį, kokie įpročiai skatina nemigą. Kartais gali būti naudinga apsilankyti pas savo gydytoją, nes miego sutrikimus gali sukelti skydliaukės ligos, taip pat psichikos ligos, pvz., depresija ar nerimas.
MOBILAUS TELEFONO POVEIKIS SVEIKATAI Ar daro įtaką miegui mobilusis telefonas? o gal tiesiog, mes nemokam atsipalaiduoti ir visus dienos rūpesčius dažniausiai nešamės į lovą... bet, kaip bebūtų, yra tokių nu
EROTIKA SAPNUOSE Turbūt dažnas, nors kartą gyvenime sapnavot erotinį sapną. Apskritai nėra vieningos nuomonė, dėl tokių sapnų kilmės. Nors teigiama, kad fizinį artumą dažniausiai sapnuoja
|
| ŠIO MĖNESIO MĖNULIO KALENDORIUS Neabejotina, kad mėnulis mažiau ar daugiau veikia visus, tad šio mėnesio mėnulio kalendorius.. sužinosi ne tik kada pilnatis, bet ir šios dienos vardadienius..
GIMIMO VALANDOS GYVŪNAS Tai gyvūnas nulemiantis žmogaus pagrindinius charakterio bruožus. Tad, ar žinai savo gimimo valandą? Žinai - puiku, vadinasi siūlau dirstelti ir toliau..
|
| SPALVŲ HOROSKOPAS Teigiama, kad būtent spalva - geriausiai atspindinti Jūsų asmenybę. Taigi, patyrinėkime save bei kitus..
KODĖL SAPNUOJAME KOŠMARIŠKUS SAPNUS? Pasirodo, košmarai gali ne tik sutrikdyti miegą, bet tokie sapnai turi įtakos ir centrinės nervų sistemos veiklai bei gali pastebimai pabloginti ne tik savijautą, bet ir
|
| |
|
