 Nemiga - tai nakties miego sutrikimas...
Dažniausiai pasitaiko trys pagrindinės miego problemos:
- Nemiga (kai žmogus būdraudamas negali išsimiegoti).
- Nuolatinis mieguistumas dieną.
- Miego anomalijos (vaikščiojimas miegant ir kt).
Pagrindiniai nemigos simptomai:
- Mieguistumas;
- Nerimas;
- Išsiblaškymas;
- Suprastėjusi atmintis;
- Irzlumas;
- Budrumo suprastėjimas.
Kada dera susirūpinti miego kokybe?
- Jeigu be priežasties dažnai prabundate naktį.
- Jeigu dieną jaučiatės mieguisti ir nepailsėję.
- Jeigu miegodami periodiškai nustojate kvėpuoti (miego apnėja).
- Jeigu knarkiate.
- Jeigu gydymas nuo nemigos nėra veiksmingas.
- Jeigu miegant nevalingai trūkčioja galūnės.
- Jeigu sunku užmigti dėl neramių kojų.
- Jeigu vargina neramūs sapnai, košmarai ar lunatizmas.
Paprastai, skaitoma, kad nemiga gali būti trijų tipų:
- Nemigos kamuojami žmonės sunkiai užmiega vakare.
- Pabunda naktį.
- Pabudę anksti ryte, nebegali užmigti.
Ir kada vertėtų jau kreiptis į gydytojus?
Nemiga pagal tarptautinius kriterijus, diagnozuojama tuomet kai užmiegama sunkiai ilgiau nei per 30 min., žmogus dažnai daug kartų prabunda naktį arba labai anksti nubunda, t.y. miegas sutrumpėja iki ne mažiau kaip 4 valandų. Visa tai reikšmingai veikia miego kokybę ir jei tęsiasi ne mažiau kaip 3 savaites nuolatos.
Miego sutrikimas gali virsti ir paprastai virsta rimta problema. Reiktų pasistengti išsiaiškinti jo priežastis: galbūt prisiminti, nuo kokio įvykio prasidėjo nemiga, ar atkreipti dėmesį, kokie įpročiai skatina nemigą. Kartais gali būti naudinga apsilankyti pas savo gydytoją, nes miego sutrikimus gali sukelti skydliaukės ligos, taip pat psichikos ligos, pvz., depresija ar nerimas.
GROŽIO SAMPRATA PAGAL ZODIAKO ŽENKLĄ Kiekvienas žmogus grožį supranta savaip, be to, dar ir egzistuoja sakykim, dėsningumai pagal zodiako ženklą. Teigiama, kad dauguma to pačio ženklo atstovai į grožį žiūri
APLINKOS POVEIKIS MIEGUI Juo daugiau žmogus miega, juo lengviau triukšmas pertraukia miegą, nes ilgėjant miego laikui, - prabudimo slenkstis mažėja. Vaikai yra mažiau jautrūs negu suaugusieji..
|
| BIOLOGINIS LAIKRODIS IR MIEGAS Žmogaus paros ciklas yra apie 25,5 valandos, bet realiai reikia prisitaikyti prie 24 valandų ciklo. Jei žmogų atribotume nuo informacijos, iš kurios jis sprendžia diena d
MIEGO TRUKMĖ VAIKAMS? Vaikas turi miegoti tiek, kad jaustųsi gerai pailsėjęs ir miegas jam teiktų neabejotiną naudą sveikatai. Žinoma, vaikas labai greitai gali įprasti miegoti trumpiau ar...
|
| NEMIGOS PRIEŽASTYS Nemigos priežastys gali būti ir fiziologinės, ir psichologinės. Pavyzdžiui, anksti prabunda ir nebegali užmigti depresijos apimti žmonės. Nors nėra stebuklingų vaistų
KAIP ATSIKRATYTI BLOGOS NUOTAIKOS kaip norėtųsi visada būti gerai nusiteikusiam. Tačiau, pasirodo, kartais "surūgsta" net didžiausi optimistai. Tad, siūlau dirstelti, ką tokiu atveju siūlo žvaigždės, kaip
|
| |
|
