Rodyklė  Nemiga - tai nakties miego sutrikimas...



   Rodyklė  Dažniausiai pasitaiko trys pagrindinės miego problemos:
  • Nemiga (kai žmogus būdraudamas negali išsimiegoti).
  • Nuolatinis mieguistumas dieną.
  • Miego anomalijos (vaikščiojimas miegant ir kt).

   Rodyklė  Pagrindiniai nemigos simptomai:
  • Mieguistumas;
  • Nerimas;
  • Išsiblaškymas;
  • Suprastėjusi atmintis;
  • Irzlumas;
  • Budrumo suprastėjimas.

   Rodyklė  Kada dera susirūpinti miego kokybe?
  • Jeigu be priežasties dažnai prabundate naktį.
  • Jeigu dieną jaučiatės mieguisti ir nepailsėję.
  • Jeigu miegodami periodiškai nustojate kvėpuoti (miego apnėja).
  • Jeigu knarkiate.
  • Jeigu gydymas nuo nemigos nėra veiksmingas.
  • Jeigu miegant nevalingai trūkčioja galūnės.
  • Jeigu sunku užmigti dėl “neramių kojų”.
  • Jeigu vargina neramūs sapnai, košmarai ar lunatizmas.

   Rodyklė  Paprastai, skaitoma, kad nemiga gali būti trijų tipų:
  • Nemigos kamuojami žmonės sunkiai užmiega vakare.
  • Pabunda naktį.
  • Pabudę anksti ryte, nebegali užmigti.

   Rodyklė  Ir kada vertėtų jau kreiptis į gydytojus?

        Nemiga pagal tarptautinius kriterijus, diagnozuojama tuomet kai užmiegama sunkiai ilgiau nei per 30 min., žmogus dažnai daug kartų prabunda naktį arba labai anksti nubunda, t.y. miegas sutrumpėja iki ne mažiau kaip 4 valandų. Visa tai reikšmingai veikia miego kokybę ir jei tęsiasi ne mažiau kaip 3 savaites nuolatos.

        Miego sutrikimas gali virsti ir paprastai virsta rimta problema. Reiktų pasistengti išsiaiškinti jo priežastis: galbūt prisiminti, nuo kokio įvykio prasidėjo nemiga, ar atkreipti dėmesį, kokie įpročiai skatina nemigą. Kartais gali būti naudinga apsilankyti pas savo gydytoją, nes miego sutrikimus gali sukelti skydliaukės ligos, taip pat psichikos ligos, pvz., depresija ar nerimas.










PATARIMAI - KAIP GERAI IŠSIMIEGOTI?

Geriausia mankštintis tuomet, kai iki miego lieka 4-6 val. - pirmą dienos pusę. Vėlai vakare bėgioti ristele nepatariama, nes energijos išteklius papildęs organizmas nėra

KODĖL KNARKIAMA?

Knarkimas - tai garsas, kylantis įkvėpimo metu vibruojant minkštajam gomuriui ir liežuvėliui. Tai gali būti ne tik įkyrus nemalonumas, bet ir sunkios ligos požymis..


 

TĖVAI PAGAL ZODIAKO ŽENKLĄ

Neturit vaikų? Bet gal planuojate jų turėti? Taigi, sužinokite, kokie būsite tėveliai pagal žvaigždes.. gal ką ir netikėto sužinosit :)

MAISTO, GĖRIMŲ IR TABAKO POVEIKIS MIEGUI

Sotus žmogus lengviau užmiega. Sočiai pavalgius norisi miegoti ir dieną. Staiga sumažėjus kūno svoriui, prasideda nemiga, o padidėjus - gilėja miegas. Tie, kurie laikosi


 

PAVYDAS PAGAL ZODIAKO ŽENKLĄ

Visi gerai žinome, kad pavydas ardo santykius, žudo meilę. Visgi pavydas - nuolatinis meilės palydovas. Turbūt dažnoj poroje ar šeimoje, netyčiomis gaunasi taip kad pvz.

LABANAKTIS - KITOMIS KALBOMIS

Dėl viso pikto ;)... juk sapnų keliai nežinomi ane? ir nors, labanktis palinkėti ar pasakyti - Labas rytas - tiesiog būtina mokėti įvairiomis kalbomis..


 

2oo5 - 2026 © www.sapnai.net