Nemiga - tai nakties miego sutrikimas...
Dažniausiai pasitaiko trys pagrindinės miego problemos:
- Nemiga (kai žmogus būdraudamas negali išsimiegoti).
- Nuolatinis mieguistumas dieną.
- Miego anomalijos (vaikščiojimas miegant ir kt).
Pagrindiniai nemigos simptomai:
- Mieguistumas;
- Nerimas;
- Išsiblaškymas;
- Suprastėjusi atmintis;
- Irzlumas;
- Budrumo suprastėjimas.
Kada dera susirūpinti miego kokybe?
- Jeigu be priežasties dažnai prabundate naktį.
- Jeigu dieną jaučiatės mieguisti ir nepailsėję.
- Jeigu miegodami periodiškai nustojate kvėpuoti (miego apnėja).
- Jeigu knarkiate.
- Jeigu gydymas nuo nemigos nėra veiksmingas.
- Jeigu miegant nevalingai trūkčioja galūnės.
- Jeigu sunku užmigti dėl neramių kojų.
- Jeigu vargina neramūs sapnai, košmarai ar lunatizmas.
Paprastai, skaitoma, kad nemiga gali būti trijų tipų:
- Nemigos kamuojami žmonės sunkiai užmiega vakare.
- Pabunda naktį.
- Pabudę anksti ryte, nebegali užmigti.
Ir kada vertėtų jau kreiptis į gydytojus?
Nemiga pagal tarptautinius kriterijus, diagnozuojama tuomet kai užmiegama sunkiai ilgiau nei per 30 min., žmogus dažnai daug kartų prabunda naktį arba labai anksti nubunda, t.y. miegas sutrumpėja iki ne mažiau kaip 4 valandų. Visa tai reikšmingai veikia miego kokybę ir jei tęsiasi ne mažiau kaip 3 savaites nuolatos.
Miego sutrikimas gali virsti ir paprastai virsta rimta problema. Reiktų pasistengti išsiaiškinti jo priežastis: galbūt prisiminti, nuo kokio įvykio prasidėjo nemiga, ar atkreipti dėmesį, kokie įpročiai skatina nemigą. Kartais gali būti naudinga apsilankyti pas savo gydytoją, nes miego sutrikimus gali sukelti skydliaukės ligos, taip pat psichikos ligos, pvz., depresija ar nerimas.
NEMIGOS PRIEŽASTYS Nemigos priežastys gali būti ir fiziologinės, ir psichologinės. Pavyzdžiui, anksti prabunda ir nebegali užmigti depresijos apimti žmonės. Nors nėra stebuklingų vaistų
KAIP KOVOTI SU KRIZE PAGAL ZODIAKO ŽENKLĄ Taigi, kaip kovoti su krize? Kodėl gi neįsiklausius į astrologų rekomendacijas kiekvienam ženklui? Gal būtent žvaigždės bus tos, kurios padės išgyventi sunkmetį patiriant
|
| MIEGAMASIS IR VEIDRODŽIAI Manoma, kad miegamajame veidrodžiui ne vieta! Kodėl? Naktį mes miegame, o miego metu kartais išskiriame neigiamą energiją, atsipalaiduodami nuo streso ir per dieną..
VAIKŲ MIEGAMASIS Apskritai, įrengiant kambarį priešmokyklinio amžiaus vaikui, visų pirma reikia pagalvoti apie saugumą. Jeigu jūsų vaikas dar nevaikšto, tai būtų geriausia patiems..
|
| NEPASIKLOJAI LOVOS.. PASIRODO GERAI PADAREI :) Turbūt kiekvienas, nors kartą gyvenime ryte esate nepasikloję lovos.. O ar žinote, kad tame galime atrasti ir pliusų, vienas iš tokių.. nepaklotos lovos saugo nuo ligų, o
SMS LABARYTUKAI - LABAS RYTAS :) Nubudai? Aišku pirmi žodžiai turėtų būti Labas rytas :) ane? o po to jau visa kita, tačiau ne visada atsibundam šalia mylimų žmonių, taigi šiuo atveju, labai pagelbėja..
|
| |
|