Dažniausiai pasitaiko trys pagrindinės miego problemos:
Nemiga (kai žmogus būdraudamas negali išsimiegoti).
Nuolatinis mieguistumas dieną.
Miego anomalijos (vaikščiojimas miegant ir kt).
Pagrindiniai nemigos simptomai:
Mieguistumas;
Nerimas;
Išsiblaškymas;
Suprastėjusi atmintis;
Irzlumas;
Budrumo suprastėjimas.
Kada dera susirūpinti miego kokybe?
Jeigu be priežasties dažnai prabundate naktį.
Jeigu dieną jaučiatės mieguisti ir nepailsėję.
Jeigu miegodami periodiškai nustojate kvėpuoti (miego apnėja).
Jeigu knarkiate.
Jeigu gydymas nuo nemigos nėra veiksmingas.
Jeigu miegant nevalingai trūkčioja galūnės.
Jeigu sunku užmigti dėl neramių kojų.
Jeigu vargina neramūs sapnai, košmarai ar lunatizmas.
Paprastai, skaitoma, kad nemiga gali būti trijų tipų:
Nemigos kamuojami žmonės sunkiai užmiega vakare.
Pabunda naktį.
Pabudę anksti ryte, nebegali užmigti.
Ir kada vertėtų jau kreiptis į gydytojus?
Nemiga pagal tarptautinius kriterijus, diagnozuojama tuomet kai užmiegama sunkiai ilgiau nei per 30 min., žmogus dažnai daug kartų prabunda naktį arba labai anksti nubunda, t.y. miegas sutrumpėja iki ne mažiau kaip 4 valandų. Visa tai reikšmingai veikia miego kokybę ir jei tęsiasi ne mažiau kaip 3 savaites nuolatos.
Miego sutrikimas gali virsti ir paprastai virsta rimta problema. Reiktų pasistengti išsiaiškinti jo priežastis: galbūt prisiminti, nuo kokio įvykio prasidėjo nemiga, ar atkreipti dėmesį, kokie įpročiai skatina nemigą. Kartais gali būti naudinga apsilankyti pas savo gydytoją, nes miego sutrikimus gali sukelti skydliaukės ligos, taip pat psichikos ligos, pvz., depresija ar nerimas.
Jei mėgstate miegoti ant šono, geriau rinkitės kietą pagalvę, kuri bus atrama ir galvai, ir kaklui. Jei dažniausiai miegate ant nugaros, patogesnė bus vidutinio minkštumo
Žvaigždės pataria, bet neįpareigoja. Idealiausias variantas išsirinkti pačiam. Nes yra tokia nuomonė, kad pats mūsų organizmas geriausiai žino ko jam reikia. Paėmus į ran
Knarkimas - tai garsas, kylantis įkvėpimo metu vibruojant minkštajam gomuriui ir liežuvėliui. Tai gali būti ne tik įkyrus nemalonumas, bet ir sunkios ligos požymis..
Žvaigždės gali patarti net ką valgyti, kaip maitintis teisingai, pagal savo zodiako ženklą... O kaip žinot kur suderinamus, ten ir gera nuotaika. Taigi, valgymo įpročiai!
Apskritai, įrengiant kambarį priešmokyklinio amžiaus vaikui, visų pirma reikia pagalvoti apie saugumą. Jeigu jūsų vaikas dar nevaikšto, tai būtų geriausia patiems..
Jei visgi, mankštintis ryte labai tingisi - pasirąžykite. Yra manoma, kad jei pasirąžysite 5 minutes, Jūsų organizmas bus pasiruošęs dienos pradžiai. Atpalaiduokite kojų
Nemiga - tai nakties miego sutrikimas...
