Rodyklė  Nemiga - tai nakties miego sutrikimas...



        Bepigu, kiek ironiškai nusišypsoti tiems, kurie kiekvieną naktį saldžiai miega ir ryte jaučiasi tarsi naujai gimę. Labai daug žmonių visame pasaulyje kenčia nuo įvairiausių miego sutrikimų bei nuolatos jaučia įtampą, stresą, trukdanti užmigti.

        Dažniausiai pasitaiko trys pagrindinės miego problemos: nemiga (kai žmogus būdraudamas negali išsimiegoti); nuolatinis mieguistumas dieną; miego anomalijos (vaikščiojimas miegant ir kt). Plačiau >> simptomai.

        Nemiga - kaip jau minėta, tai nakties miego sutrikimas, pasireiškiantis užmigimo, miego palaikymo sunkumu ar nuolatiniu miego sutrumpėjimu daugiau nei 2 val., palyginti su įprastiniu, ir sukeliantis dienos budrumo pablogėjimą.

        Pirmiausia, kalbant apie nemigą, reikėtų atskirti ūminę ir lėtinę nemigą.

        Ūminė nemiga – tai tam tikrų staiga atsiradusių ar sukeltų pašalinių veiksnių – skausmo, staigaus streso, laiko juostų pakeitimo ir t.t. – sukeltas simptomas. Ši nemiga gali būti precedentas lėtinei nemigai vystytis.

        Lėtinė nemiga pagal tarptautinius kriterijus, diagnozuojama tuomet kai užmingama sunkiai ilgiau nei per 30 min., žmogus dažnai daug kartų prabunda naktį arba labai anksti nubunda, t.y. miegas sutrumpėja iki ne mažiau kaip 4 valandų. Visa tai reikšmingai veikia miego kokybę ir tęsiasi ne mažiau kaip 3 savaites nuolatos.

        Miego sutrikimus patiria apie 20- 40% žmonių. Yra nedideli nemigos paplitimo skirtumai lyginant skirtingas šalis. Pusė iš visų žmonių su besikartojančia nemiga tvirtina, kad jie turi problemų didesnę dalį naktų kiekvieną savaitę ir tai turi didelę įtaką jų savijautai dieną. Abu šie faktoriai, pabloginantys darbingumą dieną ir atsirandantys daugumą naktų, turėtų priversti asmenį kreiptis į gydytoją. Nors nemiga kankina nemažai žmonių, tačiau JAV atlikta apklausa rodo, kad tik 5% besiskundžiančiųjų miego sutrikimu ryžtasi pasitarti su gydytoju.

        Moterys ir vyresni nei 65 metu žmonės yra 1.5 karto dažniau linkę į nemigą nei kiti žmonės. Vieniši žmonės (pvz.: našliai, išsituokę ar išsiskyrę) ir dirbantys naktimis ar pamaininį darbą taip pat labiau rizikuoja patirti nemigą. Galiausiai, nemiga yra labiau būdinga žmonėms, sergantiems terapinėmis ar psichinėmis ligomis.

        Kaip bebūtų, jei vartotės nuo šono ant šono, sunku užmigti, nepulkite į paniką, nes priešingu atveju nebeužmigsite... geriau atsikelkite ir ką naudingo nuveikite, nors ir knygą paskaitykite atsisėdę ant sofos :). Plačiau >> patarimuose.







 



KAIP KOVOTI SU KRIZE PAGAL ZODIAKO ŽENKLĄ

Taigi, kaip kovoti su krize? Kodėl gi neįsiklausius į astrologų rekomendacijas kiekvienam ženklui? Gal būtent žvaigždės bus tos, kurios padės išgyventi sunkmetį patiriant

DRUIDŲ (GALŲ ARBA MEDŽIŲ) HOROSKOPAS

Druidai vertino ir saugojo mišką, medžius tarp kurių jiems teko gyventi. Todėl, ko gero, ir žmonių charakterius lygino su medžiais.. tad pasidomėkime, ką įdomaus atskleid


 

MUZIKA GERIAU NEI MIGDOMIEJI

Ką darote, kad įveiktumėte nemigą? Skaičiuojate avis, galvojate apie kažką nuobodaus, ar geriate migdomųjų? Pamirškite visus šiuos pasenusius metodus ir išbandykite..

VAIKŲ MIEGAMASIS

Apskritai, įrengiant kambarį priešmokyklinio amžiaus vaikui, visų pirma reikia pagalvoti apie saugumą. Jeigu jūsų vaikas dar nevaikšto, tai būtų geriausia patiems..


 

SUŽINOK - SAVO RYTIETIŠKĄ ŽENKLĄ?

Pagal senąją kiniečių astrologinę sistemą mūsų gyvenimą nusako ne metų laikas, mėnuo ar diena, o būtent gimimo metai - tad, ar žinai savo rytietišką ženklą?

VAIKAI PAGAL ZODIAKO ŽENKLĄ

Yra sakoma: vaikai mūsų ateitis. Taigi, ką sako žvaigždės apie mūsų vaikus.. gal ką ir netikėto sužinosite?


 

Hey.lt     
Apie projektą | Atsakomybės apribojimas
2oo5 - 2018 © www.sapnai.net