 Nemiga - tai nakties miego sutrikimas...
Patarimai - kaip gerai išsimiegoti? - Pastebėjimai
 Žiniuonių teigimu, 3-4 minutes pasėdėję šalto vandens vonioje greičiau užmigsite, žinoma jei to niekad nedarę, pirmą kart gal pradėkit nuo šiltesnio vandens - tiesiog įvertinkite blaiviai savo galimybes.
Žinokite, kad neužmigsite, kol neatsipalaiduosite ir neužmiršite dienos įvykių. Jei jūsų gyvenimas labai įtemptas, išmokite autotreningo, prieš miegą paklausykite ramios muzikos.
Mūsų kūnas kvėpuoja ir per odos poras, todėl patariu miegoti be pižamos ar naktinių marškinių, - jūsų oda visuomet bus šviežia, stangri, jaunatviška. Pradėkite taip miegoti vasarą, o žiemą užsiklokite papildoma antklode. Nesusupkite į antklodes vaikų, mokykite juos miegoti be naktinukų. Ir vaikams, ir suaugusiems naudingas oro vonios.
Kad, savijauta būtų gera, rytą, kai tik prabusite, eikite prie atviro lango ir keletą kartų giliai įkvėpkite ir iškvėpkite. Taip pat darykite ir vakare, eidami miegoti. Svarbu, turbūt jau kartojuos:))), kad miegamasis būtų gerai išvėdintas, nes naktį visuomet giliau kvėpuojame. Miegui skirta patalpa turi būti kuo vėsesnė ir tamsesnė. Tyrimai rodo, kad užmiegame tik tada, kai kūno temperatūra nukrinta. Tačiau galūnės neturi būti šaltos - tai rodo, kad atsirado bėdų dėl kraujotakos. Todėl patartina nakčiai tiesiog užsimauti šiltas kojines.
Nors įprasta manyti, kad gerai savijautai užtenka septynių valandų miego per parą, naujausi tyrimai rodo, jog kiekvienam žmogui miego reikia visgi skirtingai. Net jei nejaučiate chroniško nuovargio, miego gali trūkti, tad, jei vos tik padėję galvą ant pagalvės tuoj pat užmiegate, tai aiškiausias ženklas, kad jums trūksta miego. O jei ryte prabudę jaučiatės nekaip, tai gali būti dėl to, kad jūs dar tik bundate iš labai gilios miego fazės.
Jei vartotės nuo šono ant šono, sunku užmigti, nepulkite į paniką, nes priešingu atveju nebeužmigsite... geriau atsikelkite ir ką naudingo nuveikite, nors ir knygą paskaitykite atsisėdę ant sofos.
Režimas | Naktiniai drabužiai | Miegamasis | Lova | Patalynė | Mankšta | Mityba | Bendri pastebėjimai
PAVYDAS PAGAL ZODIAKO ŽENKLĄ Visi gerai žinome, kad pavydas ardo santykius, žudo meilę. Visgi pavydas - nuolatinis meilės palydovas. Turbūt dažnoj poroje ar šeimoje, netyčiomis gaunasi taip kad pvz.
VAIKŲ MIEGAMASIS Apskritai, įrengiant kambarį priešmokyklinio amžiaus vaikui, visų pirma reikia pagalvoti apie saugumą. Jeigu jūsų vaikas dar nevaikšto, tai būtų geriausia patiems..
|
| REGĖJIMO GERINIMO PRATIMAI Taip vadinamas pratimas - "Rašymas nosimi". Užsimerkiama ir savo nosį įsivaizduojant kaip pailgintą rašiklį, ore ja "rašoma", kas tik ateina į galvą: kažkokie pavadinimai
SUŽINOK - SAVO TOTEMĄ? Sakoma, jog kiekvienas žmogus turi gyvūną pagalbininką - totemą. Per toteminį gyvūną, kuris padeda atskleisti visa, kas geriausia yra Jūsų charakteryje bei ypač sustiprin
|
| DRUIDŲ (GALŲ ARBA MEDŽIŲ) HOROSKOPAS Druidai vertino ir saugojo mišką, medžius tarp kurių jiems teko gyventi. Todėl, ko gero, ir žmonių charakterius lygino su medžiais.. tad pasidomėkime, ką įdomaus atskleid
PATALYNĖ ROMANTIKAI Psichologai tvirtina, kad labai svarbus harmoningo seksualinio gyvenimo elementas yra patalynės užvalkalai. Taigi, kartais , tiesiog būtini erotiška patalynė :)
|
| |
|
