Rodyklė  Nemiga - tai nakties miego sutrikimas...



   Rodyklė  Patarimai - kaip gerai išsimiegoti? - Pastebėjimai


    Taškas  Žiniuonių teigimu, 3-4 minutes pasėdėję šalto vandens vonioje greičiau užmigsite, žinoma jei to niekad nedarę, pirmą kart gal pradėkit nuo šiltesnio vandens - tiesiog įvertinkite blaiviai savo galimybes.

    Taškas  Žinokite, kad neužmigsite, kol neatsipalaiduosite ir neužmiršite dienos įvykių. Jei jūsų gyvenimas labai įtemptas, išmokite autotreningo, prieš miegą paklausykite ramios muzikos.

    Taškas  Mūsų kūnas kvėpuoja ir per odos poras, todėl patariu miegoti be pižamos ar naktinių marškinių, - jūsų oda visuomet bus šviežia, stangri, jaunatviška. Pradėkite taip miegoti vasarą, o žiemą užsiklokite papildoma antklode. Nesusupkite į antklodes vaikų, mokykite juos miegoti be naktinukų. Ir vaikams, ir suaugusiems naudingas oro vonios.

    Taškas  Kad, savijauta būtų gera, rytą, kai tik prabusite, eikite prie atviro lango ir keletą kartų giliai įkvėpkite ir iškvėpkite. Taip pat darykite ir vakare, eidami miegoti. Svarbu, turbūt jau kartojuos:))), kad miegamasis būtų gerai išvėdintas, nes naktį visuomet giliau kvėpuojame. Miegui skirta patalpa turi būti kuo vėsesnė ir tamsesnė. Tyrimai rodo, kad užmiegame tik tada, kai kūno temperatūra nukrinta. Tačiau galūnės neturi būti šaltos - tai rodo, kad atsirado bėdų dėl kraujotakos. Todėl patartina nakčiai tiesiog užsimauti šiltas kojines.

    Taškas  Nors įprasta manyti, kad gerai savijautai užtenka septynių valandų miego per parą, naujausi tyrimai rodo, jog kiekvienam žmogui miego reikia visgi skirtingai. Net jei nejaučiate chroniško nuovargio, miego gali trūkti, tad, jei vos tik padėję galvą ant pagalvės tuoj pat užmiegate, tai aiškiausias ženklas, kad jums trūksta miego. O jei ryte prabudę jaučiatės nekaip, tai gali būti dėl to, kad jūs dar tik bundate iš labai gilios miego fazės.

    Taškas  Jei vartotės nuo šono ant šono, sunku užmigti, nepulkite į paniką, nes priešingu atveju nebeužmigsite... geriau atsikelkite ir ką naudingo nuveikite, nors ir knygą paskaitykite atsisėdę ant sofos.


Režimas | Naktiniai drabužiai | Miegamasis | Lova | Patalynė | Mankšta | Mityba | Bendri pastebėjimai








 



VALGYMO ĮPROČIAI PAGAL ZODIAKO ŽENKLĄ

Žvaigždės gali patarti net ką valgyti, kaip maitintis teisingai, pagal savo zodiako ženklą... O kaip žinot kur suderinamus, ten ir gera nuotaika. Taigi, valgymo įpročiai!

PATARIMAI DIENOS PRADŽIAI :)

Jei visgi, mankštintis ryte labai tingisi - pasirąžykite. Yra manoma, kad jei pasirąžysite 5 minutes, Jūsų organizmas bus pasiruošęs dienos pradžiai. Atpalaiduokite kojų


 

NAMAI PAGAL ZODIAKO ŽENKLĄ

Liaudies išmintis byloja, kad namai pragarai, tačiau be namų - negerai. Kad taip nebūtų, namams vertėtų skirti daugiau dėmesio. Susikūrę saugią ir jaukią aplinką, turėsit

RYTINĖ MANKŠTA - LOVOJE :)

Prabudote? Ir neskubėkite keltis. Spėsite :). Eidami miegoti laikrodį prisukite keliomis minutėmis ankščiau, pažadu - tikrai nepasigailėsit :))). Užtruksit tik kelias..


 

AMŽINAS KLAUSIMAS - KAIP IŠRINKTI DOVANĄ?

Sakoma, kad žmones net galima skirstyti į tuos, kurie mėgsta dovanoti, ir tuos kuriems patinka dovanas gauti. Nors realiai, turbūt daugeliui malonu ir dovanoti ir tuo lab

MUZIKA GERIAU NEI MIGDOMIEJI

Ką darote, kad įveiktumėte nemigą? Skaičiuojate avis, galvojate apie kažką nuobodaus, ar geriate migdomųjų? Pamirškite visus šiuos pasenusius metodus ir išbandykite..


 

Hey.lt     
Apie projektą | Atsakomybės apribojimas
2oo5 - 2019 © www.sapnai.net