 Miegas - vidutiniškai pramiegame dvidešimt penkerius metus, taigi net trečdalį savo gyvenimo :)
- Miegą gerinantys maisto produktai - sūris
Anglijos ir
Italijos mokslininkų komanda teigia suradusi išeitį nemigos kamuojamiems
žmonėms. Vietoj migdomųjų piliulių jie siūlo vakarienei suvalgyti gabalėlį
sūrio.
Savaitę stebėję 200 žmonių,
mokslininkai pastebėjo, kad 72 procentai nemigos kamuojamų bandymo dalyvių
lengvai užmigo ir naktį miegojo ramiai po to, kai vakare suvalgė sūrio.
Tyrimo autoriai mano, kad tam įtakos turi sūryje esanti aminorūgštis triptofanas,
iš kurios organizmas gamina geros nuotaikos hormoną serotoniną ir biologinį
laikrodį reguliuojantį melatoniną. Serotonino trūkumas sukelia ne tik depresiją
bei nerimą, bet ir nemigą. Melotoninas gerina miego kokybę. |
|
Tačiau žmogaus organizmas šiuos
hormonus gaminančio triptofano negamina, tad organizmas jo turi gauti su
maistu. Vienas svarbiausių medžiagos šaltinių, tyrimą atlikusių mokslininkų
teigimu, yra būtent sūris. Be to, sūryje gausu ir nervų sistemą raaminančio
vitamino B, vitamino A, kurio trūkumas sukelia ne tik nemigą, bet ir galvos
skausmą, nuovargį.
Tačiau Milane dirbanti dietologė
Manuela Pastore perspėja: jei sūrį renkatės kaip migdomųjų pakaitalą, rinkitės
tik neriebų, iki 30% riebumo. Be to, dietologė ragina, jokiu būdu, nepersivalgyti.
"Virškinimo sutrikimai yra
viena nemigą sukeliančių priežaščių. Riebus maistas virškinamas lėtai,
todėl vakare jo reikėtų vengti", - sakė italų dietologė.
Šokoladas | Sūris | Bananai | Šiltas pienas | Medus | Avižų košė | Migdolai | Kalakutiena ir neskaldytų kviečių duona
SVEČIAI PAGAL ZODIAKO ŽENKLĄ Belaukiant svečių, visgi vertėtų pasidomėti ir svečių zodiako ženklais, nes dažniausiai vienodų ženklų žmonės mėgsta tuos pačius dalykėlius :)
BIOLOGINIS LAIKRODIS IR MIEGAS Žmogaus paros ciklas yra apie 25,5 valandos, bet realiai reikia prisitaikyti prie 24 valandų ciklo. Jei žmogų atribotume nuo informacijos, iš kurios jis sprendžia diena d
|
| PATARIMAI - KAIP GERAI IŠSIMIEGOTI? - MITYBA Yra manoma, geriausia valgyti, tol kol saulė yra nenusileidus. Atminkite, kuo vėliau valgote, tuo daugiau reikia laiko organizmui, kad suvirškintų maistą naktį
KUR STATYTI LOVĄ? PAGAL FENG SHUI Jei miegamojo plotas leidžia, reikia pasirinkti tinkamą lovos kryptį. Idealiai tai padaryti gali tik radiostezininkas. Tačiau, fengšui rekomenduoja: jei gimėte vasarą
|
| AISTRA PAGAL ZODIAKO ŽENKLĄ Norite tikėkite, norite ne...bet... visgi ir bendras horoskopas šį tą gali įdomaus ir dar nežinomo nupasakoti apie žmogų. Taigi, bendro pobūdžio horoskopas, apie aistrą,
PATARIMAI, KAIP SERVIRUOTI GIMTADIENIO STALĄ Ar norite surengti gimtadienio vakarėlį namuose šeimai ir draugams? Tada turėtumėte gerai pasiruošti. Nepamirškite iš anksto pasikviesti svečių ir suplanuoti gimtadienio
|
| |
|
