 Miegas - vidutiniškai pramiegame dvidešimt penkerius metus, taigi net trečdalį savo gyvenimo :)
- Miegą gerinantys maisto produktai - sūris
Anglijos ir
Italijos mokslininkų komanda teigia suradusi išeitį nemigos kamuojamiems
žmonėms. Vietoj migdomųjų piliulių jie siūlo vakarienei suvalgyti gabalėlį
sūrio.
Savaitę stebėję 200 žmonių,
mokslininkai pastebėjo, kad 72 procentai nemigos kamuojamų bandymo dalyvių
lengvai užmigo ir naktį miegojo ramiai po to, kai vakare suvalgė sūrio.
Tyrimo autoriai mano, kad tam įtakos turi sūryje esanti aminorūgštis triptofanas,
iš kurios organizmas gamina geros nuotaikos hormoną serotoniną ir biologinį
laikrodį reguliuojantį melatoniną. Serotonino trūkumas sukelia ne tik depresiją
bei nerimą, bet ir nemigą. Melotoninas gerina miego kokybę. |
|
Tačiau žmogaus organizmas šiuos
hormonus gaminančio triptofano negamina, tad organizmas jo turi gauti su
maistu. Vienas svarbiausių medžiagos šaltinių, tyrimą atlikusių mokslininkų
teigimu, yra būtent sūris. Be to, sūryje gausu ir nervų sistemą raaminančio
vitamino B, vitamino A, kurio trūkumas sukelia ne tik nemigą, bet ir galvos
skausmą, nuovargį.
Tačiau Milane dirbanti dietologė
Manuela Pastore perspėja: jei sūrį renkatės kaip migdomųjų pakaitalą, rinkitės
tik neriebų, iki 30% riebumo. Be to, dietologė ragina, jokiu būdu, nepersivalgyti.
"Virškinimo sutrikimai yra
viena nemigą sukeliančių priežaščių. Riebus maistas virškinamas lėtai,
todėl vakare jo reikėtų vengti", - sakė italų dietologė.
Šokoladas | Sūris | Bananai | Šiltas pienas | Medus | Avižų košė | Migdolai | Kalakutiena ir neskaldytų kviečių duona
SUŽINOK - SAVO RYTIETIŠKĄ ŽENKLĄ? Pagal senąją kiniečių astrologinę sistemą mūsų gyvenimą nusako ne metų laikas, mėnuo ar diena, o būtent gimimo metai - tad, ar žinai savo rytietišką ženklą?
SVEČIAI PAGAL ZODIAKO ŽENKLĄ Belaukiant svečių, visgi vertėtų pasidomėti ir svečių zodiako ženklais, nes dažniausiai vienodų ženklų žmonės mėgsta tuos pačius dalykėlius :)
|
| VAIKŲ MIEGAMASIS Apskritai, įrengiant kambarį priešmokyklinio amžiaus vaikui, visų pirma reikia pagalvoti apie saugumą. Jeigu jūsų vaikas dar nevaikšto, tai būtų geriausia patiems..
TINKAMIAUSIA MIEGO POZA Jeigu išsivysčiusi stuburo osteochondrozė arba dėl tam tikrų priežasčių užspaustas nervas, dėl ko vargina kojos skausmai, miegokite ant šono kiek sulenktomis kojomis
|
| RYTINĖ MANKŠTA - LOVOJE :) Prabudote? Ir neskubėkite keltis. Spėsite :). Eidami miegoti laikrodį prisukite keliomis minutėmis ankščiau, pažadu - tikrai nepasigailėsit :))). Užtruksit tik kelias..
SMS LABARYTUKAI - LABAS RYTAS :) Nubudai? Aišku pirmi žodžiai turėtų būti Labas rytas :) ane? o po to jau visa kita, tačiau ne visada atsibundam šalia mylimų žmonių, taigi šiuo atveju, labai pagelbėja..
|
| |
|
