Rodyklė  Miegas - vidutiniškai „pramiegame“ dvidešimt penkerius metus, taigi net trečdalį savo gyvenimo :)



   Rodyklė  Kiek laiko reikia miegoti?


        Miego poreikis, yra labai individualus dalykas, vieniems pakanka 5, o kitiems ir 8 valandų per mažai. Taigi, kiek valandų jums reikėtų miegoti, geriausiai pakuždėtų jūsų pačių organizmas. Miegą laikinai galima trumpinti, jei tai suteikia emocinį komfortą, žmogus turi tikslą ir yra motyvuotas ką nors nuveikti miego sąskaita. bet, ilgai trunkantis miego sutrumpinimas apie dvi valandas, palyginti su įprastine miego trukme, gali sukelti rimtų sutrikimų.

        Yra manoma, kad optimaliausias laikas yra 7-8 val. Bėgant metams, maždaug po 30 metų, miego poreikis mažėja. Jei pažiūrėsim statistiką, paprastai:
        Naujagimiai miega 13-17 valandų.
        2-9 metų vaikai - 9-13 valandų.
        10-16 metų vaikai - 10-11 valandų. Beto, dažnam paaugliui atsiranda poreikis pamiegoti po pietų.
        16-30 metų žmonės - 6-9 valandas.
        30-60 metų žmonės - 6-8 valandas, bedo pradeda dažniau prabudinėti nakties metu, bei dieną keletą kartų miega.
        Vyresni kaip 60 metų žmonės - iki 6,5 valandų.

        Plačiau >> Kiek laiko turi miegoti vaikas?

        Mokslininkai, tyrinėjantys miegą, nustatė, kad miego trukmė įtakoja gyvenimo trukmę.

        Tiems, kurie miego laiką sutrumpina nuo 7 iki 5 valandų, dvigubai padidėja rizika susirgti mirtina širdies ir kraujagyslių liga, ir 1,7 karto – numirti dėl kitų priežasčių. Tai rodo Varviko universiteto ir Londono universiteto koledžo mokslininkų atliktas tyrimas, kurio metu buvo nagrinėjami 10 308 žmonių miego įpročiai ir mirtingumas.

   Rodyklė  Tyrimas atskleidžia, kad septynių valandų naktinis miegas – optimali poilsio trukmė sveikatos prasme.

        Žmonės, pailginę miego trukmę iki 8 valandų ar daugiau, irgi daugiau nei dvigubai padidino riziką numirti, palyginti su tais, kurie nekeitė savo įpročio ir liko ištikimi septynioms miego valandoms. Pasak tyrime dalyvavusio profesoriaus Francesco Cappuccio, industrinėse visuomenėse paplitęs įprotis miegui skirti mažiau valandų padidina aukšto kraujospūdžio, 2 tipo diabeto bei antsvorio riziką. Tačiau ne tokie aiškūs ryšiai yra tarp miego pertekliaus ir silpnos sveikatos. Manoma, kad noras likti lovoje ilgiau nei įprasta gali būti depresijos ženklas, o kai kuriais atvejais taip yra dėl nuovargio, siejamo su vėžiu.







 



SUŽINOK - SAVO RYTIETIŠKĄ ŽENKLĄ?

Pagal senąją kiniečių astrologinę sistemą mūsų gyvenimą nusako ne metų laikas, mėnuo ar diena, o būtent gimimo metai - tad, ar žinai savo rytietišką ženklą?

KODĖL SAPNUOJAME KOŠMARIŠKUS SAPNUS?

Pasirodo, košmarai gali ne tik sutrikdyti miegą, bet tokie sapnai turi įtakos ir centrinės nervų sistemos veiklai bei gali pastebimai pabloginti ne tik savijautą, bet ir


 

EMOCIJŲ SIMBOLIKA SAPNUOSE

Turbūt nesuklysiu, parašydama, kad sapnai, kuriuose verkiama... yra vienas iš dažnesnių sapnų. Taigi, nusprendžiau išskirti į atskirą temą - emocijų simbolika sapnuose -

HIGIENINIAI ĮPROČIAI PAGAL ZODIAKO ŽENKLĄ

Įdomu? dirstelkite ką žvaigždės, gali pasakyti apie mūsų elgesį prie praustuvo, apie higieninius įpročius ir panašius dalykėlius. Ką gali žinoti, gal sužinosit šį tą įdom


 

TINKAMIAUSIA MIEGO POZA

Jeigu išsivysčiusi stuburo osteochondrozė arba dėl tam tikrų priežasčių užspaustas nervas, dėl ko vargina kojos skausmai, miegokite ant šono kiek sulenktomis kojomis

CHARAKTERIO YPATUMAI - KĄ IŠDUODA EISENA?

Yra išskiriama, keli pagrindiniai eisenos tipai. Patyrinėkite! Tikrai, verta į savo eiseną pasigilinti ir kritiškai įvertinti... Gal, pažinę save, panorėsite šį tą keisti


 

Hey.lt     
Apie projektą | Atsakomybės apribojimas
2oo5 - 2018 © www.sapnai.net