Rodyklė  Rytinė mankšta - lovoje :)

        Prabudote? Ir neskubėkite keltis. Spėsite :). Eidami miegoti laikrodį prisukite keliomis minutėmis ankščiau, pažadu - tikrai nepasigailėsit :))). Užtruksit tik kelias minutėles o žvalumo pakaks visai dienelei. Tiesiog tik prabudus, pasidarykite masažą - makštą. Taip... atspėjote - siūlau mankštą - lovoje :).

        Pasimankštinę lovoje, neužmirškit ir rytinės mankštos akims - regėjimo gerinimo pratimai - juk akys, tai mūsų kelrodis šiame pasaulyje :)


Labas rytas Delnus suglaustais pirštais dėkite ant ausų ir stiprokai spausdami judinkite aukštyn - žemyn 30 kartų. Delnai juda taip, kad rodomieji pirštai brauktų ausų kriaukleles. Pratimo metu susikaupkite ir užsimerkite.
        Fiziologinis poveikis:ausyse yra viso kūno akupunktūriniai taškai ir juos masažuodami pažadiname po nakties vidaus organus darbui.


Labas rytas Dešnės rankos delną dėkite ant kaktos, o kairįjį delną uždėkite ant dešniosios rankos ir braukite kakta kairėn - dešnėn 20 kartų. stenkitės, kad mažyliai pirštai judėtų virš antakių.
        Fiziologinis poveikis: apsaugo nuo raukšlių, pagerina kraujo apytaką, gydo galvos skausmus ir svaigimą.


Labas rytas Sulenktų didžiųjų pirštų išorine puse masažuokite akių obuolius 15 kartų.
        Fiziologinis poveikis: akys susijusios su visa nervų sistema. Masažuojant akis pašalinamas stresas, gerėja regėjimas.


Labas rytas Suspaustais abiejų rankų kumščiais masažuokite krūtų spenelius iš viršaus žemyn, apačioje apimdamos krūtis ir šonais kildamos aukštyn. Masažuoti 30 kartų.
        Fiziologinis poveikis: pagerėja kraujo apytaka, apsaugo krūtis nuo auglių.


Labas rytas Masažuokite pilvą. Dešinį delną dėkite ant nuogo pilvo, kairįjį delną - ant dešniojo ir pagal laikrodžio rodyklę apvaliais judesiais sukite 30 kartų. Stiprumo intensyvumas turi būti toks, kad pilvas keliautų tai aukštyn, tai žemyn, to pasiekite pasukdami delnus.
        Fiziologinis poveikis: pagerėja kraujo apytaka vidaus organuose, pagerėja žarnyno veikla, mažėja ant pilvo susikaupusių riebalų kiekis.


Labas rytas Gulėdami ant nugaros stipriai įtraukite pilvą, po to stipriai išpūskite, ir taip 20 kartų. Tai reikia daryti ir dienos metu, bent 2 - 3 kartus.
        Fiziologinis poveikis: tai labai naudinga turintiems nesveikas kepenis, inkstus ar žarnyną. Toks masažas labai pagerina šių organų veiklą. Aptukusiems padės atsikratyti riebalinio sluoksnio pilvo plote.


Labas rytas Nusiklokite antklodę ir gulėkite ant nugaros. Vieną po kitos sulenktas per kelius kojas ( kuo glausčiau) pritraukite prie krūtinės. Pratimą atlikite stiprokai pritraukdami kojas prie krūtinės, kad visi vidaus organai būtų lengvai masažuojami. Kiekviena koja darykite po 15 pritraukimų. Kojas lenkite pakaitomis.
        Fiziologinis poveikis: tai itin veiksmingas pratimas, nes masažuojami krūtinės ląstos bei pilvo organai. Senovės tibetiečiai šį pratimą labai vertino, kaip turintį gydomąją vertę. šis pratimas naudingas ir tuo, kad šilumos poveikis ant pilvo esantį riebalinį sluoksnį paverčia į raumenis.


Labas rytas Atsisėskite ant lovos krašto ir nuleiskite kojas žemyn. Kairę koją uždėkite ant dešinės kojo kelio ir dešinės rankos delnu masažuokite pado išlinkimą 20 kartų. Po to pakeiskite koją ir pakartokite masažą tiek pat kartų kitai kojai.
        Fiziologinis poveikis: pėdose yra daugelio kūno organų, liaukų ir kūno dalių taškai, todėl masažuodami juos suaktyviname šių organų veiklą.


Labas rytas Sėdėkite ant lovos krašto. Nugara tiesi. Sunerkite rankų pirštus ir uždėkite ant pakaušio. Atloškite galvą atgal ir masažuokite pakaušį į abi puses po 10 kartų.
        Fiziologinis poveikis: pagerėja kraujo apytaka, regėjimas, sumažėja galvos skausmas.


Labas rytas Uždėkite delnus ant ausų ir stipriai prispauskite. Pirštų galiukais, paeiliui abiem rankom barbenkite į pakaušį.
        Fiziologinis poveikis: šis pratimas veikia smegenų žievę, padeda esant ūžimui ausyse, saugo nuo kurtumo. Gydo galvos skausmus.


        Ir rytinė mankšta lovoje baigta. Pratimai panaikino kūno sąstingį po nakties miego, pagerino kraujo apytaką, suaktyvino vidaus organų veiklą. Organizmas pasiruošė naujai dienai.

        O dabar mūsų kūnui reikalingas vanduo. Prauskimės :) Jei yra galimybės, pastovėkite po dušu. Geriausiai tiktų vėsus vanduo, todėl dušo malonumą reikėtų užbaigti kuo šaltesniu vandeniu. Nakties miego kaip nebūta ar nee? :)

        O dabar reikėtų vandens, būtent pirmiausia, prieš kavą bei pusryčius, t.y  išgerti mažais gurkšneliais, kambario temperatūros vandens stiklinę.


        Štai tokią rytinę mankštą - masažą reikėtų daryti kas rytą. Labas rytas ;)






 



SMILKALŲ PASIRINKIMAS PAGAL ZODIAKĄ

Smilkalai tūkstantmečius naudojami daugelio kultūrų religiniuose ir dvasiniuose ritualuose. Azijoje žmonės smilkalus dažniausiai degina namuose. Tad, mėgstantiems smilkal

PATARIMAI DIENOS PRADŽIAI :)

Jei visgi, mankštintis ryte labai tingisi - pasirąžykite. Yra manoma, kad jei pasirąžysite 5 minutes, Jūsų organizmas bus pasiruošęs dienos pradžiai. Atpalaiduokite kojų


 

JŪSŲ PASIŪLYMAI PUSRYČIAMS :)

Vaida rašo:"Aš dažnai pusryčiams valgau dribsnius "Fitness" su pienu, jų suvalgiusi ryte jaučiuosi žvali ir nejaučiu mieguistumo. Kartais užsimanau sumuštinio su dešra

MOBILAUS TELEFONO POVEIKIS SVEIKATAI

Ar daro įtaką miegui mobilusis telefonas? o gal tiesiog, mes nemokam atsipalaiduoti ir visus dienos rūpesčius dažniausiai nešamės į lovą... bet, kaip bebūtų, yra tokių nu


 

SVEČIAI PAGAL ZODIAKO ŽENKLĄ

Belaukiant svečių, visgi vertėtų pasidomėti ir svečių zodiako ženklais, nes dažniausiai vienodų ženklų žmonės mėgsta tuos pačius dalykėlius :)

SPALVŲ HOROSKOPAS

Teigiama, kad būtent spalva - geriausiai atspindinti Jūsų asmenybę. Taigi, patyrinėkime save bei kitus..


 

Hey.lt     
Apie projektą | Atsakomybės apribojimas
2oo5 - 2018 © www.sapnai.net