Yra išskiriama, keli pagrindiniai eisenos tipai. Patyrinėkite! Tikrai, verta į savo eiseną pasigilinti ir kritiškai įvertinti... Gal, pažinę save, panorėsite šį tą keisti
Miegą gerinantys maisto produktai - sūris
Savaitę stebėję 200 žmonių, mokslininkai pastebėjo, kad 72 procentai nemigos kamuojamų bandymo dalyvių lengvai užmigo ir naktį miegojo ramiai po to, kai vakare suvalgė sūrio. Tyrimo autoriai mano, kad tam įtakos turi sūryje esanti aminorūgštis triptofanas, iš kurios organizmas gamina geros nuotaikos hormoną serotoniną ir biologinį laikrodį reguliuojantį melatoniną. Serotonino trūkumas sukelia ne tik depresiją bei nerimą, bet ir nemigą. Melotoninas gerina miego kokybę. Tačiau žmogaus organizmas šiuos hormonus gaminančio triptofano negamina, tad organizmas jo turi gauti su maistu. Vienas svarbiausių medžiagos šaltinių, tyrimą atlikusių mokslininkų teigimu, yra būtent sūris. Be to, sūryje gausu ir nervų sistemą raaminančio vitamino B, vitamino A, kurio trūkumas sukelia ne tik nemigą, bet ir galvos skausmą, nuovargį.
Tačiau Milane dirbanti dietologė Manuela Pastore perspėja: jei sūrį renkatės kaip migdomųjų pakaitalą, rinkitės tik neriebų, iki 30% riebumo. Be to, dietologė ragina, jokiu būdu, nepersivalgyti.
"Virškinimo sutrikimai yra viena nemigą sukeliančių priežaščių. Riebus maistas virškinamas lėtai, todėl vakare jo reikėtų vengti", - sakė italų dietologė.
Įžanga
Miego fazės (etapai)
Miego trukmė suaugusiems?
Miego trukmė vaikams?
Aplinkos poveikis miego kokybei
Maisto, gėrimų ir tabako įtaka miego kokybei
Tinkamiausia miego poza
Biologinis laikrodis ir miegas
Knarkimas
Apie nemigą
Prietarai
Įdomybės
Druidų (galų arba medžių) horoskopas
Druidai vertino ir saugojo mišką, medžius tarp kurių jiems teko gyventi. Todėl, ko gero, ir žmonių charakterius lygino su medžiais.. tad pasidomėkime, ką įdomaus atskleid
Patalynė romantikai
Psichologai tvirtina, kad labai svarbus harmoningo seksualinio gyvenimo elementas yra patalynės užvalkalai. Taigi, kartais , tiesiog būtini erotiška patalynė :)
Patarimai - kaip gerai išsimiegoti? - Mityba
Yra manoma, geriausia valgyti, tol kol saulė yra nenusileidus. Atminkite, kuo vėliau valgote, tuo daugiau reikia laiko organizmui, kad suvirškintų maistą naktį
