Pasak senovės kinų išmintį, visata sudaryta iš penkių elementų, vadinamų stichijomis: Ugnies, Žemės, Metalo, Vandens bei Medžio. Būtent šios 5 stichijos ir valdo žmogaus
Mityba
Dažnas klaidingai mano, jog užmigti padeda alkoholis. Iš tiesų tai tik išbalansuoja miegą, jis tampa neramus. Net alaus nepatariama gerti likus mažiau nei 3-4 valandoms iki miego. Be to alhokolis didina knarkimo ir miego apnėjos sindromo riziką.
Kai kuriems žmonėms naktį sumažėja gliukozės kiekis kraujyje, todėl jie prabunda. Šalia lovos pasidėkite lėkštelę su džiovintais vaisiais (razinomis, slyvomis, papajomis, ananasais ir pan.) ir prabudę kelis suvalgykite. Po to greitai užmigsite, nes kraujyje padaugės gliukozės ir nurims vegetatyvinė nervų sistema.
Vartokite mažiau kavos, alkoholio, mažiau rūkykite, ypač vakare. Jei geriate kokių nors vaistų, paklauskite gydytojo, ar jie negali sukelti nemigos.
Režimas | Naktiniai drabužiai | Miegamasis | Lova | Patalynė | Mankšta | Mityba | Bendri pastebėjimai
Nemiga - kas tai?
Nemigos simptomai
Nemigos priežastys
Patarimai, jei kankina nemiga?
Migdomųjų vaistų poveikis
Liaudiškos priemonės nuo nemigos
Daugiau apie miegą
Įdomybės
Ką reiškia spalvos mūsų sapnuose?
Pradžioje reikėtų pasvarstyti ką primena susapnuota spalva? pagalvoti kokias asociacijas sukelia? gal ką nors tiesiog reiškia jūsų gyvenime? Pvz.: primena apie tam tikrą
Patarimai - kaip gerai išsimiegoti? - Lova
Prasto miego priežastis – gali būti netinkamai pasirinkti patalai bei lova. Prakaitavimas, nepatogiai nuspaustas sprandas, negalėjimas ilgai užmigti, nes nesušyla kūnas
Patarimai - kaip gerai išsimiegoti? - Režimas
Kai kurie suaugę žmonės mėgsta bent 30 min. pasnausti pietų metu, bet prisiminkite, kad po tokio pasilepinimo sunku užmigti naktį. Taigi, nesnūduriuokite dieną
