Žvaigždės pataria, bet neliepia valgyti tik tai. Idealiausias variantas valgyti ko norisi. Nes yra tokia nuomonė, kad pats mūsų organizmas geriausiai žino ko jam reikia.
Kiek laiko reikia miegoti?
Yra manoma, kad optimaliausias laikas yra 7-8 val. Bėgant metams, maždaug po 30 metų, miego poreikis mažėja. Jei pažiūrėsim statistiką, paprastai:
Naujagimiai miega 13-17 valandų.
2-9 metų vaikai - 9-13 valandų.
10-16 metų vaikai - 10-11 valandų. Beto, dažnam paaugliui atsiranda poreikis pamiegoti po pietų.
16-30 metų žmonės - 6-9 valandas.
30-60 metų žmonės - 6-8 valandas, bedo pradeda dažniau prabudinėti nakties metu, bei dieną keletą kartų miega.
Vyresni kaip 60 metų žmonės - iki 6,5 valandų.
Plačiau >> Kiek laiko turi miegoti vaikas?
Mokslininkai, tyrinėjantys miegą, nustatė, kad miego trukmė įtakoja gyvenimo trukmę.
Tiems, kurie miego laiką sutrumpina nuo 7 iki 5 valandų, dvigubai padidėja rizika susirgti mirtina širdies ir kraujagyslių liga, ir 1,7 karto – numirti dėl kitų priežasčių. Tai rodo Varviko universiteto ir Londono universiteto koledžo mokslininkų atliktas tyrimas, kurio metu buvo nagrinėjami 10 308 žmonių miego įpročiai ir mirtingumas.
Tyrimas atskleidžia, kad septynių valandų naktinis miegas – optimali poilsio trukmė sveikatos prasme.
Žmonės, pailginę miego trukmę iki 8 valandų ar daugiau, irgi daugiau nei dvigubai padidino riziką numirti, palyginti su tais, kurie nekeitė savo įpročio ir liko ištikimi septynioms miego valandoms. Pasak tyrime dalyvavusio profesoriaus Francesco Cappuccio, industrinėse visuomenėse paplitęs įprotis miegui skirti mažiau valandų padidina aukšto kraujospūdžio, 2 tipo diabeto bei antsvorio riziką. Tačiau ne tokie aiškūs ryšiai yra tarp miego pertekliaus ir silpnos sveikatos. Manoma, kad noras likti lovoje ilgiau nei įprasta gali būti depresijos ženklas, o kai kuriais atvejais taip yra dėl nuovargio, siejamo su vėžiu.
Miego fazės (etapai)
Miego trukmė suaugusiems?
Miego trukmė vaikams?
Aplinkos poveikis miego kokybei
Maisto, gėrimų ir tabako įtaka miego kokybei
Tinkamiausia miego poza
Biologinis laikrodis ir miegas
Knarkimas
Apie nemigą
Prietarai
Įdomybės
Saldžiųjų sapnų "dirigentas" Nr.1
Būtent, šokoladas - ir yra vienas iš geros nuotaikos šaltinių, nes sugeba padidinti hormono serotonino kiekį. Šis harmonas ne tik svarbus nervinių impulsų sklidimui, bet
Valgymo įpročiai pagal zodiako ženklą
Žvaigždės gali patarti net ką valgyti, kaip maitintis teisingai, pagal savo zodiako ženklą... O kaip žinot kur suderinamus, ten ir gera nuotaika. Taigi, valgymo įpročiai!
Medaus nauda pagal zodiako ženklą
Taigi.. užsiminus svetainėje apie arbatas, turbūt būtina užsiminti ir apie medų :) Tad, Medaus nauda kiekvienam zodiako ženklo atstovui
