 Nemiga - tai nakties miego sutrikimas...
Patarimai - kaip gerai išsimiegoti? - Mityba
 Yra manoma, geriausia valgyti, tol kol saulė yra nenusileidus. Atminkite, kuo vėliau valgote, tuo daugiau reikia laiko organizmui, kad suvirškintų maistą naktį. Patariama valgyti vakarienę, turtingą vitaminais bei lengvą. Nesveika prieš miegą prisikimšti, bet tuščiu skrandžiu taip pat nepatariam eiti miegoti.
Dažnas klaidingai mano, jog užmigti padeda alkoholis. Iš tiesų tai tik išbalansuoja miegą, jis tampa neramus. Net alaus nepatariama gerti likus mažiau nei 3-4 valandoms iki miego. Be to alhokolis didina knarkimo ir miego apnėjos sindromo riziką.
Kai kuriems žmonėms naktį sumažėja gliukozės kiekis kraujyje, todėl jie prabunda. Šalia lovos pasidėkite lėkštelę su džiovintais vaisiais (razinomis, slyvomis, papajomis, ananasais ir pan.) ir prabudę kelis suvalgykite. Po to greitai užmigsite, nes kraujyje padaugės gliukozės ir nurims vegetatyvinė nervų sistema.
Vartokite mažiau kavos, alkoholio, mažiau rūkykite, ypač vakare. Jei geriate kokių nors vaistų, paklauskite gydytojo, ar jie negali sukelti nemigos.
Režimas | Naktiniai drabužiai | Miegamasis | Lova | Patalynė | Mankšta | Mityba | Bendri pastebėjimai
AMŽINAS KLAUSIMAS - KAIP IŠRINKTI DOVANĄ? Sakoma, kad žmones net galima skirstyti į tuos, kurie mėgsta dovanoti, ir tuos kuriems patinka dovanas gauti. Nors realiai, turbūt daugeliui malonu ir dovanoti ir tuo lab
TRUMPAI APIE PAGALVES Pasirodo, netinkama pagalvė tampa kūno priešu :) Po sunkios darbo dienos daugeliui mieliausias daiktas - minkšta pagalvė. Bet medikai perspėja: pagalvė lemia daugiau nei
|
| KAIP PRIŽIŪRĖTI, SKALBTI PATALYNĘ? Net jei nusipirksite pačią kokybiškiausią ir brangiausią patalynę, kažin ar ji atrodys gražiai ir ilgai tarnaus, jei netinkamai prižiūrėsite. Kuo audinys plonesnis, tuo
KODĖL ŽIOVAUJAMA? Jūs klausiate, mes bandome atsakyti.. Visų pirma, neteisinga nuomonė, kad žiovulys, parodo, kad norima miego. Tai visiškai nesusiję su miegu, pasirodo kaskart nusižiovauj
|
| SUŽINOK - SAVO RYTIETIŠKĄ ŽENKLĄ? Pagal senąją kiniečių astrologinę sistemą mūsų gyvenimą nusako ne metų laikas, mėnuo ar diena, o būtent gimimo metai - tad, ar žinai savo rytietišką ženklą?
LABAS RYTAS - KITOMIS KALBOMIS Dėl viso pikto ;)... juk sapnų keliai nežinomi ane? ir nors, pasisveikinti ir pasakyti - Labas rytas - tiesiog būtina mokėti įvairiomis kalbomis..
|
| |
|
