 Nemiga - tai nakties miego sutrikimas...
Patarimai - kaip gerai išsimiegoti? - Pastebėjimai
 Žiniuonių teigimu, 3-4 minutes pasėdėję šalto vandens vonioje greičiau užmigsite, žinoma jei to niekad nedarę, pirmą kart gal pradėkit nuo šiltesnio vandens - tiesiog įvertinkite blaiviai savo galimybes.
Žinokite, kad neužmigsite, kol neatsipalaiduosite ir neužmiršite dienos įvykių. Jei jūsų gyvenimas labai įtemptas, išmokite autotreningo, prieš miegą paklausykite ramios muzikos.
Mūsų kūnas kvėpuoja ir per odos poras, todėl patariu miegoti be pižamos ar naktinių marškinių, - jūsų oda visuomet bus šviežia, stangri, jaunatviška. Pradėkite taip miegoti vasarą, o žiemą užsiklokite papildoma antklode. Nesusupkite į antklodes vaikų, mokykite juos miegoti be naktinukų. Ir vaikams, ir suaugusiems naudingas oro vonios.
Kad, savijauta būtų gera, rytą, kai tik prabusite, eikite prie atviro lango ir keletą kartų giliai įkvėpkite ir iškvėpkite. Taip pat darykite ir vakare, eidami miegoti. Svarbu, turbūt jau kartojuos:))), kad miegamasis būtų gerai išvėdintas, nes naktį visuomet giliau kvėpuojame. Miegui skirta patalpa turi būti kuo vėsesnė ir tamsesnė. Tyrimai rodo, kad užmiegame tik tada, kai kūno temperatūra nukrinta. Tačiau galūnės neturi būti šaltos - tai rodo, kad atsirado bėdų dėl kraujotakos. Todėl patartina nakčiai tiesiog užsimauti šiltas kojines.
Nors įprasta manyti, kad gerai savijautai užtenka septynių valandų miego per parą, naujausi tyrimai rodo, jog kiekvienam žmogui miego reikia visgi skirtingai. Net jei nejaučiate chroniško nuovargio, miego gali trūkti, tad, jei vos tik padėję galvą ant pagalvės tuoj pat užmiegate, tai aiškiausias ženklas, kad jums trūksta miego. O jei ryte prabudę jaučiatės nekaip, tai gali būti dėl to, kad jūs dar tik bundate iš labai gilios miego fazės.
Jei vartotės nuo šono ant šono, sunku užmigti, nepulkite į paniką, nes priešingu atveju nebeužmigsite... geriau atsikelkite ir ką naudingo nuveikite, nors ir knygą paskaitykite atsisėdę ant sofos.
Režimas | Naktiniai drabužiai | Miegamasis | Lova | Patalynė | Mankšta | Mityba | Bendri pastebėjimai
KUO UŽSIKLOTI? ANTKLODĖS Paprastai miegame po antklodėmis, tačiau ar žinote kokios jos turėtų būti? Žinoma, pasirinkimas turi priklausyti nuo miegamojo temperatūros naktį. Tai priklauso
MIEGĄ GERINANTYS MAISTO PRODUKTAI - SŪRIS Anglijos ir Italijos mokslininkų komanda teigia suradusi išeitį nemigos kamuojamiems žmonėms. Vietoj migdomųjų piliulių jie siūlo vakarienei suvalgyti gabalėlį sūrio
|
| SPALVŲ HOROSKOPAS Teigiama, kad būtent spalva - geriausiai atspindinti Jūsų asmenybę. Taigi, patyrinėkime save bei kitus..
TRUMPAI APIE PAGALVES Pasirodo, netinkama pagalvė tampa kūno priešu :) Po sunkios darbo dienos daugeliui mieliausias daiktas - minkšta pagalvė. Bet medikai perspėja: pagalvė lemia daugiau nei
|
| KUR STATYTI LOVĄ? PAGAL FENG SHUI Jei miegamojo plotas leidžia, reikia pasirinkti tinkamą lovos kryptį. Idealiai tai padaryti gali tik radiostezininkas. Tačiau, fengšui rekomenduoja: jei gimėte vasarą
BIOLOGINIS LAIKRODIS IR MIEGAS Žmogaus paros ciklas yra apie 25,5 valandos, bet realiai reikia prisitaikyti prie 24 valandų ciklo. Jei žmogų atribotume nuo informacijos, iš kurios jis sprendžia diena d
|
| |
|
