 Nemiga - tai nakties miego sutrikimas...
Patarimai - kaip gerai išsimiegoti? - Pastebėjimai
 Žiniuonių teigimu, 3-4 minutes pasėdėję šalto vandens vonioje greičiau užmigsite, žinoma jei to niekad nedarę, pirmą kart gal pradėkit nuo šiltesnio vandens - tiesiog įvertinkite blaiviai savo galimybes.
Žinokite, kad neužmigsite, kol neatsipalaiduosite ir neužmiršite dienos įvykių. Jei jūsų gyvenimas labai įtemptas, išmokite autotreningo, prieš miegą paklausykite ramios muzikos.
Mūsų kūnas kvėpuoja ir per odos poras, todėl patariu miegoti be pižamos ar naktinių marškinių, - jūsų oda visuomet bus šviežia, stangri, jaunatviška. Pradėkite taip miegoti vasarą, o žiemą užsiklokite papildoma antklode. Nesusupkite į antklodes vaikų, mokykite juos miegoti be naktinukų. Ir vaikams, ir suaugusiems naudingas oro vonios.
Kad, savijauta būtų gera, rytą, kai tik prabusite, eikite prie atviro lango ir keletą kartų giliai įkvėpkite ir iškvėpkite. Taip pat darykite ir vakare, eidami miegoti. Svarbu, turbūt jau kartojuos:))), kad miegamasis būtų gerai išvėdintas, nes naktį visuomet giliau kvėpuojame. Miegui skirta patalpa turi būti kuo vėsesnė ir tamsesnė. Tyrimai rodo, kad užmiegame tik tada, kai kūno temperatūra nukrinta. Tačiau galūnės neturi būti šaltos - tai rodo, kad atsirado bėdų dėl kraujotakos. Todėl patartina nakčiai tiesiog užsimauti šiltas kojines.
Nors įprasta manyti, kad gerai savijautai užtenka septynių valandų miego per parą, naujausi tyrimai rodo, jog kiekvienam žmogui miego reikia visgi skirtingai. Net jei nejaučiate chroniško nuovargio, miego gali trūkti, tad, jei vos tik padėję galvą ant pagalvės tuoj pat užmiegate, tai aiškiausias ženklas, kad jums trūksta miego. O jei ryte prabudę jaučiatės nekaip, tai gali būti dėl to, kad jūs dar tik bundate iš labai gilios miego fazės.
Jei vartotės nuo šono ant šono, sunku užmigti, nepulkite į paniką, nes priešingu atveju nebeužmigsite... geriau atsikelkite ir ką naudingo nuveikite, nors ir knygą paskaitykite atsisėdę ant sofos.
Režimas | Naktiniai drabužiai | Miegamasis | Lova | Patalynė | Mankšta | Mityba | Bendri pastebėjimai
NEMIGA - KAS TAI? Dažniausiai pasitaiko trys pagrindinės miego problemos: nemiga (kai žmogus būdraudamas negali išsimiegoti); nuolatinis mieguistumas dieną; miego anomalijos (vaikščiojimas
KAIP SUPROJEKTUOTI PRIEŠKAMBARIO SPINTĄ? Pirmiausiai išsimatuokite erdvę, kurioje planuojate statyti šią spintą. Pirmas žingsnis prieš imant projektuoti prieškambario spintą yra matavimai ir erdvės
|
| KODĖL VERTA NAUDOTI EKOLOGIŠKAS HIGIENOS PRIEMONES? Perėjimas prie ekologiškų higienos priemonių gali padėti sumažinti odos sudirginimo ir alerginių reakcijų riziką, nes šiose priemonėse yra natūralių ir nedirginančių ingr
NEMIGOS PRIEŽASTYS Nemigos priežastys gali būti ir fiziologinės, ir psichologinės. Pavyzdžiui, anksti prabunda ir nebegali užmigti depresijos apimti žmonės. Nors nėra stebuklingų vaistų
|
| AISTRA PAGAL ZODIAKO ŽENKLĄ Norite tikėkite, norite ne...bet... visgi ir bendras horoskopas šį tą gali įdomaus ir dar nežinomo nupasakoti apie žmogų. Taigi, bendro pobūdžio horoskopas, apie aistrą,
PATARIMAI DIENOS PRADŽIAI :) Jei visgi, mankštintis ryte labai tingisi - pasirąžykite. Yra manoma, kad jei pasirąžysite 5 minutes, Jūsų organizmas bus pasiruošęs dienos pradžiai. Atpalaiduokite kojų
|
| |
|
