Rodyklė  Nemiga - tai nakties miego sutrikimas...



   Rodyklė  Patarimai - kaip gerai išsimiegoti? - Pastebėjimai


    Taškas  Žiniuonių teigimu, 3-4 minutes pasėdėję šalto vandens vonioje greičiau užmigsite, žinoma jei to niekad nedarę, pirmą kart gal pradėkit nuo šiltesnio vandens - tiesiog įvertinkite blaiviai savo galimybes.

    Taškas  Žinokite, kad neužmigsite, kol neatsipalaiduosite ir neužmiršite dienos įvykių. Jei jūsų gyvenimas labai įtemptas, išmokite autotreningo, prieš miegą paklausykite ramios muzikos.

    Taškas  Mūsų kūnas kvėpuoja ir per odos poras, todėl patariu miegoti be pižamos ar naktinių marškinių, - jūsų oda visuomet bus šviežia, stangri, jaunatviška. Pradėkite taip miegoti vasarą, o žiemą užsiklokite papildoma antklode. Nesusupkite į antklodes vaikų, mokykite juos miegoti be naktinukų. Ir vaikams, ir suaugusiems naudingas oro vonios.

    Taškas  Kad, savijauta būtų gera, rytą, kai tik prabusite, eikite prie atviro lango ir keletą kartų giliai įkvėpkite ir iškvėpkite. Taip pat darykite ir vakare, eidami miegoti. Svarbu, turbūt jau kartojuos:))), kad miegamasis būtų gerai išvėdintas, nes naktį visuomet giliau kvėpuojame. Miegui skirta patalpa turi būti kuo vėsesnė ir tamsesnė. Tyrimai rodo, kad užmiegame tik tada, kai kūno temperatūra nukrinta. Tačiau galūnės neturi būti šaltos - tai rodo, kad atsirado bėdų dėl kraujotakos. Todėl patartina nakčiai tiesiog užsimauti šiltas kojines.

    Taškas  Nors įprasta manyti, kad gerai savijautai užtenka septynių valandų miego per parą, naujausi tyrimai rodo, jog kiekvienam žmogui miego reikia visgi skirtingai. Net jei nejaučiate chroniško nuovargio, miego gali trūkti, tad, jei vos tik padėję galvą ant pagalvės tuoj pat užmiegate, tai aiškiausias ženklas, kad jums trūksta miego. O jei ryte prabudę jaučiatės nekaip, tai gali būti dėl to, kad jūs dar tik bundate iš labai gilios miego fazės.

    Taškas  Jei vartotės nuo šono ant šono, sunku užmigti, nepulkite į paniką, nes priešingu atveju nebeužmigsite... geriau atsikelkite ir ką naudingo nuveikite, nors ir knygą paskaitykite atsisėdę ant sofos.


Režimas | Naktiniai drabužiai | Miegamasis | Lova | Patalynė | Mankšta | Mityba | Bendri pastebėjimai









BUČINIAI PAGAL ZODIAKO ŽENKLĄ

Vienos universitetinės klinikos profesorius Johannesas Huberis tvirtina, kad bučinys padeda sėkmingai pašalinti stresą. Juk po bučinio jautiesi guvus ir smagus. Tad, buči

POMĖGIS SPORTUI PAGAL ZODIAKO ŽENKLĄ

Turbūt teko susidurti, kai Jums patinka viena sporto šaka, o draugas (ė), tiesiog dievina, visiškai kitokią... Pasirodo, tai gali priklausyti nuo jūsų zodiako ženklo


 

MIGDOMŲJŲ VAISTŲ POVEIKIS

Ar visiems žmonėms galima vartoti migdomuosius vaistus? - dažniausiai nepatariama vartoti žmonėms, sergantiems inkstų nepakankamumu. Taip pat gali nualinti viršutinius..

AR KADA ĮSIVAIZDAVOTE GYVENIMĄ BE LOVOS?

Ar žinote, kad žmogus praleidžia net.. trečdalį savo gyvenimo: čia jis ilsisi, miega, sapnuoja, pasisemia jėgų naujai mokslo bei darbo dienai, čia mylisi, pradeda vaikus


 

GIMIMO VALANDOS GYVŪNAS

Tai gyvūnas nulemiantis žmogaus pagrindinius charakterio bruožus. Tad, ar žinai savo gimimo valandą? Žinai - puiku, vadinasi siūlau dirstelti ir toliau..

RYTINĖ MANKŠTA - LOVOJE :)

Prabudote? Ir neskubėkite keltis. Spėsite :). Eidami miegoti laikrodį prisukite keliomis minutėmis ankščiau, pažadu - tikrai nepasigailėsit :))). Užtruksit tik kelias..


 

2oo5 - 2024 © www.sapnai.net