Miegas - vidutiniškai pramiegame dvidešimt penkerius metus, taigi net trečdalį savo gyvenimo :)
- Miegą gerinantys maisto produktai - sūris
Anglijos ir
Italijos mokslininkų komanda teigia suradusi išeitį nemigos kamuojamiems
žmonėms. Vietoj migdomųjų piliulių jie siūlo vakarienei suvalgyti gabalėlį
sūrio.
Savaitę stebėję 200 žmonių,
mokslininkai pastebėjo, kad 72 procentai nemigos kamuojamų bandymo dalyvių
lengvai užmigo ir naktį miegojo ramiai po to, kai vakare suvalgė sūrio.
Tyrimo autoriai mano, kad tam įtakos turi sūryje esanti aminorūgštis triptofanas,
iš kurios organizmas gamina geros nuotaikos hormoną serotoniną ir biologinį
laikrodį reguliuojantį melatoniną. Serotonino trūkumas sukelia ne tik depresiją
bei nerimą, bet ir nemigą. Melotoninas gerina miego kokybę. |
|
Tačiau žmogaus organizmas šiuos
hormonus gaminančio triptofano negamina, tad organizmas jo turi gauti su
maistu. Vienas svarbiausių medžiagos šaltinių, tyrimą atlikusių mokslininkų
teigimu, yra būtent sūris. Be to, sūryje gausu ir nervų sistemą raaminančio
vitamino B, vitamino A, kurio trūkumas sukelia ne tik nemigą, bet ir galvos
skausmą, nuovargį.
Tačiau Milane dirbanti dietologė
Manuela Pastore perspėja: jei sūrį renkatės kaip migdomųjų pakaitalą, rinkitės
tik neriebų, iki 30% riebumo. Be to, dietologė ragina, jokiu būdu, nepersivalgyti.
"Virškinimo sutrikimai yra
viena nemigą sukeliančių priežaščių. Riebus maistas virškinamas lėtai,
todėl vakare jo reikėtų vengti", - sakė italų dietologė.
Šokoladas | Sūris | Bananai | Šiltas pienas | Medus | Avižų košė | Migdolai | Kalakutiena ir neskaldytų kviečių duona
BIOLOGINIS LAIKRODIS IR MIEGAS Žmogaus paros ciklas yra apie 25,5 valandos, bet realiai reikia prisitaikyti prie 24 valandų ciklo. Jei žmogų atribotume nuo informacijos, iš kurios jis sprendžia diena d
POMĖGIS SPORTUI PAGAL ZODIAKO ŽENKLĄ Turbūt teko susidurti, kai Jums patinka viena sporto šaka, o draugas (ė), tiesiog dievina, visiškai kitokią... Pasirodo, tai gali priklausyti nuo jūsų zodiako ženklo
|
| PATARIMAI - KAIP GERAI IŠSIMIEGOTI? - LOVA Prasto miego priežastis gali būti netinkamai pasirinkti patalai bei lova. Prakaitavimas, nepatogiai nuspaustas sprandas, negalėjimas ilgai užmigti, nes nesušyla kūnas
AMŽINAS KLAUSIMAS - KAIP IŠRINKTI DOVANĄ? Sakoma, kad žmones net galima skirstyti į tuos, kurie mėgsta dovanoti, ir tuos kuriems patinka dovanas gauti. Nors realiai, turbūt daugeliui malonu ir dovanoti ir tuo lab
|
| KOKIŲ PRIEMONIŲ IMTIS IŠTEPUS BALDUS? Gyvenimas tampa netvarkingas ir jūsų baldai nėra išimtis. Nuo vyno išsiliejimo ant sofos iki vaikų, kurie po žaidimo lauke būna purvini, nuolat kovojame su sudėtingu
VAKARIENĖ - KADA, KIEK IR KĄ? Patarimas - nevalgyti vėliau 18 valandos vakaro yra teisingas, jei einate miegoti 20-21 valandą. Teisingesnis būtų patarimas, vakarienę valgyti likus iki miego 2-3 val..
|
| |
|