 Miegas - vidutiniškai pramiegame dvidešimt penkerius metus, taigi net trečdalį savo gyvenimo :)
- Miegą gerinantys maisto produktai - sūris
Anglijos ir
Italijos mokslininkų komanda teigia suradusi išeitį nemigos kamuojamiems
žmonėms. Vietoj migdomųjų piliulių jie siūlo vakarienei suvalgyti gabalėlį
sūrio.
Savaitę stebėję 200 žmonių,
mokslininkai pastebėjo, kad 72 procentai nemigos kamuojamų bandymo dalyvių
lengvai užmigo ir naktį miegojo ramiai po to, kai vakare suvalgė sūrio.
Tyrimo autoriai mano, kad tam įtakos turi sūryje esanti aminorūgštis triptofanas,
iš kurios organizmas gamina geros nuotaikos hormoną serotoniną ir biologinį
laikrodį reguliuojantį melatoniną. Serotonino trūkumas sukelia ne tik depresiją
bei nerimą, bet ir nemigą. Melotoninas gerina miego kokybę. |
|
Tačiau žmogaus organizmas šiuos
hormonus gaminančio triptofano negamina, tad organizmas jo turi gauti su
maistu. Vienas svarbiausių medžiagos šaltinių, tyrimą atlikusių mokslininkų
teigimu, yra būtent sūris. Be to, sūryje gausu ir nervų sistemą raaminančio
vitamino B, vitamino A, kurio trūkumas sukelia ne tik nemigą, bet ir galvos
skausmą, nuovargį.
Tačiau Milane dirbanti dietologė
Manuela Pastore perspėja: jei sūrį renkatės kaip migdomųjų pakaitalą, rinkitės
tik neriebų, iki 30% riebumo. Be to, dietologė ragina, jokiu būdu, nepersivalgyti.
"Virškinimo sutrikimai yra
viena nemigą sukeliančių priežaščių. Riebus maistas virškinamas lėtai,
todėl vakare jo reikėtų vengti", - sakė italų dietologė.
Šokoladas | Sūris | Bananai | Šiltas pienas | Medus | Avižų košė | Migdolai | Kalakutiena ir neskaldytų kviečių duona
HIGIENINIAI ĮPROČIAI PAGAL ZODIAKO ŽENKLĄ Įdomu? dirstelkite ką žvaigždės, gali pasakyti apie mūsų elgesį prie praustuvo, apie higieninius įpročius ir panašius dalykėlius. Ką gali žinoti, gal sužinosit šį tą įdom
BUČINIAI PAGAL ZODIAKO ŽENKLĄ Vienos universitetinės klinikos profesorius Johannesas Huberis tvirtina, kad bučinys padeda sėkmingai pašalinti stresą. Juk po bučinio jautiesi guvus ir smagus. Tad, buči
|
| POMĖGIS SPORTUI PAGAL ZODIAKO ŽENKLĄ Turbūt teko susidurti, kai Jums patinka viena sporto šaka, o draugas (ė), tiesiog dievina, visiškai kitokią... Pasirodo, tai gali priklausyti nuo jūsų zodiako ženklo
LABANAKTIS - KITOMIS KALBOMIS Dėl viso pikto ;)... juk sapnų keliai nežinomi ane? ir nors, labanktis palinkėti ar pasakyti - Labas rytas - tiesiog būtina mokėti įvairiomis kalbomis..
|
| KĄ REIŠKIA SPALVOS MŪSŲ SAPNUOSE? Pradžioje reikėtų pasvarstyti ką primena susapnuota spalva? pagalvoti kokias asociacijas sukelia? gal ką nors tiesiog reiškia jūsų gyvenime? Pvz.: primena apie tam tikrą
MIEGO POVEIKIS SVEIKATAI Tai, kad miegas yra svarbus gerai savijautai, yra įrodę mokslininkai. Tačiau, dar vis galima išgirsti nuomonių, kad pramiegotos valandos - tuščiai praleistas laikas, deja
|
| |
|
