Sportas » Vandens stichija - Vėžys, Skorpionas ir Žuvys

Ugnies | Oro | Žemės | Vandens


...domisi viskuo kas gali praplėsti akiratį. Vandens stichijos ženklai Vėžys, Skorpionas ir Žuvys sportuoja dažniausiai tik „iš reikalo". Treniruotės sausakimšose sporto klubų salėse ar sporto šakos, kurioms reikia didelės fizinės jėgos ir greitos orientacijos, ne joms. Visai kas kita sportas vandenyje ar prie vandens. Šios stichijos atstovėms patinka plaukimas, nardymas, vandens aerobika. Taip pat mankšta, kurią sudaro nesudėtingi grakštūs judesiai, pavyzdžiui, gimnastika su latekso guma.

Rekomenduotina, bei pasirodo šio ženklo atstovams ir labiausiai patinka mankštintis vandenyje arba prie jo. Be plaukimo, t.p. žavisi joga. Labai tinka MANKŠTA SU GUMA Tampri latekso juosta - tai pasipriešinimo prir niruoklis, kuris neužima daug vietos ir puikiai tinka treniruotėms tiek namuose, tiek gamtoje. Mankštindamas! su latekso juosta, greičiau nei įprasta pajusite, kaip stangrėja visas kūnas. Atliekant nesudėtingus pratimus su guma, tvirtėja raumenys, gerėja sąnarių funkcija, didėja ištvermė.

  • Vėžys:
Vėžio ženklo moteris labai ištverminga. Šis bruožas jai padeda pasiekti puikių rezultatų, tačiau yra viena sąlyga - ta sporto šaka turi labai patikti. „Vėžiu-kės" nemėgsta masinių treniruočių, joms smagiausia treniruotis vienoms arba nedideliame draugių būrelyje. Puikią sportinę formą šioms moterims suteikia plaukimas, irklavimas arba buriavimas, paplūdimio tinklinis.
  • Skorpionas:
Šio ženklo moterys arba kategoriškai atsisakosporto, arba yra tikros jo aistruolės. Žavisi tomis treniruotėmis, kurioms reikia geros judesių koordinacijos, koncentracijos ir stiprių nervų. Jaučiasi savo stichijoje nardydamos, irdamosi baidare arba plaukiodamos banglente, dar mėgsta žygius į kalnus ir Rytų kovų menus. Sportuodamos atiduoda visas jėgas, išsiskiria ištverme ir fizine jėga. Silpnoji vieta - klubai, sėdmenys ir pilvo presas, tad derėtų skirti daugiau dėmesio.
  • Žuvys:
„Žuvytės" vengia sporto šakų, kur reikia staigumo, joms labiau patinka aptakūs judesiai. Šio ženklo moterys nemėgsta sportuoti pagal iš anksto sudarytą treniruočių programą, reguliarios iki smulkmenų suplanuotos treniruotės niekaip nesiderina su jų lakia fantazija. Kai treniruotis malonu, nepailsdamos gali tai daryti valandų valandas. Priešingu atveju greitai netenka entuziazmo ir nuleidžia rankas. Tinkamiausios sporto šakos Žuvims: plaukimas, vandens aerobika, ėjimas, tai chi gimnastika.

  • Pratimai:
Pratimas rankoms
Atsistokite tiesiai, ženkite dešine koja atgal, kairę šiek tiek sulenkite per kelį. Kaire koja priminkite gumą, jos galus laikykite rankose priglaudusi prie šonų ir sulenkusi stačiu kampu. Iškvėpdama lenkite rankas per alkūnes ir tempkite gumą pečiu link, įkvėpdama grąžinkite rankas j pradinę padėtj. Atlikite pratimą 15-20 kartų.

Pratimas liemeniui
Dešine koja priminkite vieną juostos galą, kitą suimkite dešine ranka ir laikykite maždaug klubų aukštyje. Ranką truputj sulenkite per alkūnę, riešą pasukite j išorę. Kelkite dešinę ranką j viršų ir lenkitės j kairę. Atlikite pratimą 10-15 kartų j vieną ir j kitą pusę.

Nugarai ir rankoms
Atsistokite tiesiai, kojos pečių plotyje. Suimkite abiem rankomis juostos galus ir iškelkite rankas j viršų. Lenkdama rankas per alkūnes, leiskite jas žemyn j šalis, kol alkūnės atsidurs pečių aukštyje (juosta už galvos). Grįžkite į pradinę padėtį. Pratimą kartokite 15-20 kartų.

Pilvo raumenims
Atsigulkite, kulnais remkitės į grindis. Guminę juostą sulenkite kelis kartus, jos galus suimkite ir iškelkite rankas į viršų. Keldama viršutinę kūno dalį nuo grindų, tuo pat metu šiek tiek skėstelėkite rankas į šalis. Lėtai grįžkite į pradinę padėtį. Padarykite 15-20 tokių atsilenkimų.

Pratimas klubams
Atsigulkite ant kairiojo šono, kojas šiek tiek sulenkite, kairės rankos alkūne remkitės i įrindis. Suriškite guminę juostą ir užmaukite ją ant pėdų. Kelkite dešinę koją į viršų stengdamasi Įveikti juostos pasipriešinimą. Atlikite pratimą po 15-20 kartų ant kiekvieno šono.

Kojoms ir sėdmenims
Atsiklaupkite, alkūnėmis ir dilbiais remkitės į grindis, juostos galus suimkite rankomis ir užkabinkite ją viena pėda. Tieskite koją atgal ištempdama juostą. Grįžkite] pradinę padėtį. Atlikite pratimą 15-20 kartų kiekviena koja.

  • Patarimai:
Suderinta mityba, reguliarios treniruotės.
Šio ženklo atstovų silpnoji vieta – šlaunų sritis ir sėdmenys, todėl būtent reikėtų pasidomėti tokiais pratimais, kurie padeda, nusikratyti lašinukais šaunų bei sėdmenų srityse.

  • Beto,
Vėžys, šio zodiako atstovams labai svarbus yra taisyklingas kvėpavimas. Juk ir atėję į šį pasaulį, įkvėpdami oro, mes pirmą kartą susiliečiame su juo, o mirdami atsiskiriame nuo jo su paskutiniu atodūsiu.
Skorpionui, irgi labai svarbūs, bei dažniausia mėgiami yra įvairūs jogos pratimai.
Žuvys, jiems svarbu ne kartoti kokius nors ypatingus pratimus, o per kvėpavimą veikti savo kūno procesus.


Įdomybės

Miegą gerinantys maisto produktai - sūris

Anglijos ir Italijos mokslininkų komanda teigia suradusi išeitį nemigos kamuojamiems žmonėms. Vietoj migdomųjų piliulių jie siūlo vakarienei suvalgyti gabalėlį sūrio

Miegą gerinantys maisto produktai - sūris

Svečiai pagal zodiako ženklą

Belaukiant svečių, visgi vertėtų pasidomėti ir svečių zodiako ženklais, nes dažniausiai vienodų ženklų žmonės mėgsta tuos pačius dalykėlius :)

Svečiai pagal zodiako ženklą

Lopšinių žodžiai

Miki vaikuti brangus, sutemos gaubia laukus. Rimsta ėriukai garde, Tyla bitelės sode, Mėnuo, įkopęs dangun Žvelgia pro langą vidun, Nieko, brangus, nebijok- Miki, vaikuti

Lopšinių žodžiai

Pirmoji Pagalvė

Jei mėgstate miegoti ant šono, geriau rinkitės kietą pagalvę, kuri bus atrama ir galvai, ir kaklui. Jei dažniausiai miegate ant nugaros, patogesnė bus vidutinio minkštumo

Pirmoji Pagalvė