Sportas » Oro stichija - Svarstyklės, Vandenis ir Dvyniai

Ugnies | Oro | Žemės | Vandens


...tai guvūs, greitai prisitaikantys prie besikeičiančių aplinkybių žmonės. Tai mąstytojų, mokslininkų, analitikų tipas. Šios stichijos atstovai mėgsta struktūriškumą ir sistemingumą, todėl atmeta visa, kas sunkiai paaiškinama protu. Jiems patinka kaupti informaciją ir savo kailiu išbandyti naujoves.

Todėl labiausiai tinka modernios sporto šakos, kurios suteikia naujų pojūčių. sporto šakos: ir visų pirma įvairi aerobika, aerobika su step‘o platforma. Ypač KALANETIKA - tai gana nauja gimnastikos rūšis, siejanti baletą ir jogą. Kalanetikos sumanytoja - buvusi amerikiečių balerina Kallan Pinck-ney. Šios mankštos pagrindas - statiški tempimo pratimai, kurie treniruoja giliuosius raumenis ir sąnarius. Šią mankštą geriausiai daryti rytais. Iš karto po jos jausitės išsunkta, bet jau netrukus pajusite antrąjį kvėpavimą ir likusią dienos dalį skrajosite lyg ant sparnų.

  • Dvyniai:
Dvynių ženklo moterys retai skundžiasi antsvoriu: dažniausiai jos būna lieknos, smulkių kaulų, labai lanksčios. Smalsios ir guvios Dvynių ženklo moterys nuolat domisi naujovėmis, mėgsta dinamiškas sporto šakas, kurioms reikia greitos orientacijos. Joms smagiausia mankštintis gamtoje, tad labiausiai tinka čiuožimas, tenisas, paplūdimio tinklinis ir visų rūšių gimnastika. Jautriausios kūno vietos: trachėja, plaučiai, nervų sistema, rankų plaštakos.
  • Svarstyklės:
Veneros globojamai Svarstyklių moteriai ir treniruočių salėje svarbu atrodyti stilingai, elegantiškai. Sportuodama ji nemėgsta lieti prakaito. Be to, jai labai svarbu, kad sportas teiktų malonumą. Svarstyklėms patinka harmoningi, grakštūs judesiai, tad labiausiai tinka sportas su šokių elementais: meninė gimnastika, baletas, dailusis čiuožimas ir thai chi. Šio ženklo atstovės kone visą gyvenimą kovoja su antsvoriu, o lašinukai pirmiausiai kaupiasi ant pilvo.
  • Vandenis:
Vandenio ženklo moterys individua-listės, taigi ir mankštintis jos mėgsta vienos. Nors sugeba atlikti net sudėtingiausius pratimus, pirmenybę teikia paprastumui. „Vandeniukės" nelabai ištvermingos, greitai uždūsta, todėl joms visiškai netinka intensyvios aerobikos treniruotės, bėgimas ar dviračių sportas.

  • Pratimai:
Pratimas kojoms
Laikydamasi už kėdės atlošo, pasistiebkite, kelius šiek tiek sulenkite, suglauskite kulnus, nugarą laikykite tiesiai, pečius atpalaiduokite, pakelkite galvą, (tempkite sėdmenis, tada lėtai leiskitės žemyn, bet nepadėkite kulnų ant žemės. Pabūkite tokioje padėtyje vieną minutę. Vėl pasistiebkite aukštyn, nusileiskite žemyn ir sustinkite vienai minutei. Pakartokite pratimą 3 kartus.

Pratimas liemeniui ir klubams
Kojos pečių plotyje, kairę ranką iškelkite j viršų, o dešinę padėkite ant klubo. Kiek galite stipriau ištempkite kairę kūno pusę, tada - dešinę (klubai turi likti stabilūs). Paspyruokliuo-kite maža amplitude j dešinę pusę 25 kartus? tada sukeiskite rankas ir lenkitės i kairę pusę.

Pilvo ir kojų raumenims
Atsigulkite, kojas sulenkite per kelius, pėdomis remkitės j grindis. Keldama nuo grindų galvą ir viršutinę nugaros dalį, ištieskite vieną koją j viršų, o delnais siekite kelių. Pabūkite taip kiek galite ilgiau, grįžkite į pradinę padėtį ir kartokite pratimą kita koja. Atlikite pratimą po 5 kartus kiekviena koja.

Pilvo raumenims
Atsigulkite, kojas sulenkite per kelius ir šiek tiek praskėskite, pilvą įtempkite. Delnus laikydama ant vidinės šlaunų pusės, kilstelėkite nuo grindų galvą ir viršutinę nugaros dalį. Stuburo dalis žemiau menčių turi likti prispausta prie žemės. Pamažu loškitės atgal, bet neatsigulkite, smakrą laikykite pakeltą. Grįžkite į pradinę padėtį ir pakartokite pratimą dar du kartus.

Sėdmenims ir kojoms
Atsiklaupkite, suglauskite pėdas, atsi-loškite atgal ir delnais atsiremkite į grindis, įtempkite sėdmenų ir pilvo raumenis, atkiškite į priekį dubenį ir kelkite kiek galite aukščiau. Grįžkite į pradinę padėtį ir pakartokite pratimą 10 kartų

Pilvo presui ir sėdmenims
Atsisėskite nugara i kėdę, laikykitės už jos atlošo, suglaustas kojas ištieskite priešais save. Lenkite kojas per kelius ir traukite krūtinės link, tada pamažu tieskite jas į viršų. Ritmingai kvėpuodama, pabūkite taip kuo ilgiau, grįžkite į pradinę padėtį ir pakartokite pratimą bent 5 kartus.

  • Patarimai:
Pasistengti reguliariai treniruotis.
Atkreipkite dėmesį į rankas bei viršutinę kūno dalį.
Beto, šio ženklo moterims riebalai linkę kauptis pilvo srityje, todėl reikia nepamiršti pratimų pilvukui.

  • Beto,
Svarstyklėms yra labai svarbu atrasti vidinę pusiausvyrą.
Vandenis nepakenčia griežtos rutinos.
Dvyniai mano, kad galima įsikalbėti, ne tik kad sergi, bet kad ir esi visiškai sveikas, autogeninė treniruotė, nuo Dvynių neatskiriama.


Įdomybės

Pranašiški sapnai - kas tai?

Paprastai sapnai yra nenuoseklūs, absurdiški, kupini keisčiausių permainų, šuolių nuo gaidžio prie asilo ir t.t. Tuo tarpu pranašiški sapnai visuomet būna labai konkretūs

Pranašiški sapnai - kas tai?

Įmantrios formos pagalvės

Japonų kompanija "Trane Co. Ltd." specializuojanti žaislų gamyboje, pradėjo gaminti neįprastą produkciją: klūpančios moters kelių formos pagalvėles. Naujiena

Įmantrios formos pagalvės

Kokie drabužiai labiausiai tinka miegui?

Vieni žmonės renkasi naktinius marškinius ar apatinius rūbus, kiti yra prisiekę jaukių pižamų mėgėjai. Esama ir tokių, kurie mėgaujasi kūno laisve miegodami nuogi

Kokie drabužiai labiausiai tinka miegui?

Požiūris į kavą pagal zodiako ženklą

Natūralu, kad kiekvienas mėgsta skirtingos rūšies kavą - espresso, late, kapučino, paprastą juodą ir t.t. Pasirodo, šį pasirinkimą gali lemti ir Zodiako ženklas

Požiūris į kavą pagal zodiako ženklą