Manoma, kad miegamajame veidrodžiui ne vieta! Kodėl? Naktį mes miegame, o miego metu kartais išskiriame neigiamą energiją, atsipalaiduodami nuo streso ir per dieną..
Sportas » Oro stichija - Svarstyklės, Vandenis ir Dvyniai
Todėl labiausiai tinka modernios sporto šakos, kurios suteikia naujų pojūčių. sporto šakos: ir visų pirma įvairi aerobika, aerobika su step‘o platforma. Ypač KALANETIKA - tai gana nauja gimnastikos rūšis, siejanti baletą ir jogą. Kalanetikos sumanytoja - buvusi amerikiečių balerina Kallan Pinck-ney. Šios mankštos pagrindas - statiški tempimo pratimai, kurie treniruoja giliuosius raumenis ir sąnarius. Šią mankštą geriausiai daryti rytais. Iš karto po jos jausitės išsunkta, bet jau netrukus pajusite antrąjį kvėpavimą ir likusią dienos dalį skrajosite lyg ant sparnų.
- Dvyniai:
- Svarstyklės:
- Vandenis:
- Pratimai:
Laikydamasi už kėdės atlošo, pasistiebkite, kelius šiek tiek sulenkite, suglauskite kulnus, nugarą laikykite tiesiai, pečius atpalaiduokite, pakelkite galvą, (tempkite sėdmenis, tada lėtai leiskitės žemyn, bet nepadėkite kulnų ant žemės. Pabūkite tokioje padėtyje vieną minutę. Vėl pasistiebkite aukštyn, nusileiskite žemyn ir sustinkite vienai minutei. Pakartokite pratimą 3 kartus.
Pratimas liemeniui ir klubams
Kojos pečių plotyje, kairę ranką iškelkite j viršų, o dešinę padėkite ant klubo. Kiek galite stipriau ištempkite kairę kūno pusę, tada - dešinę (klubai turi likti stabilūs). Paspyruokliuo-kite maža amplitude j dešinę pusę 25 kartus? tada sukeiskite rankas ir lenkitės i kairę pusę.
Pilvo ir kojų raumenims
Atsigulkite, kojas sulenkite per kelius, pėdomis remkitės j grindis. Keldama nuo grindų galvą ir viršutinę nugaros dalį, ištieskite vieną koją j viršų, o delnais siekite kelių. Pabūkite taip kiek galite ilgiau, grįžkite į pradinę padėtį ir kartokite pratimą kita koja. Atlikite pratimą po 5 kartus kiekviena koja.
Pilvo raumenims
Atsigulkite, kojas sulenkite per kelius ir šiek tiek praskėskite, pilvą įtempkite. Delnus laikydama ant vidinės šlaunų pusės, kilstelėkite nuo grindų galvą ir viršutinę nugaros dalį. Stuburo dalis žemiau menčių turi likti prispausta prie žemės. Pamažu loškitės atgal, bet neatsigulkite, smakrą laikykite pakeltą. Grįžkite į pradinę padėtį ir pakartokite pratimą dar du kartus.
Sėdmenims ir kojoms
Atsiklaupkite, suglauskite pėdas, atsi-loškite atgal ir delnais atsiremkite į grindis, įtempkite sėdmenų ir pilvo raumenis, atkiškite į priekį dubenį ir kelkite kiek galite aukščiau. Grįžkite į pradinę padėtį ir pakartokite pratimą 10 kartų
Pilvo presui ir sėdmenims
Atsisėskite nugara i kėdę, laikykitės už jos atlošo, suglaustas kojas ištieskite priešais save. Lenkite kojas per kelius ir traukite krūtinės link, tada pamažu tieskite jas į viršų. Ritmingai kvėpuodama, pabūkite taip kuo ilgiau, grįžkite į pradinę padėtį ir pakartokite pratimą bent 5 kartus.
- Patarimai:
Atkreipkite dėmesį į rankas bei viršutinę kūno dalį.
Beto, šio ženklo moterims riebalai linkę kauptis pilvo srityje, todėl reikia nepamiršti pratimų pilvukui.
- Beto,
Vandenis nepakenčia griežtos rutinos.
Dvyniai mano, kad galima įsikalbėti, ne tik kad sergi, bet kad ir esi visiškai sveikas, autogeninė treniruotė, nuo Dvynių neatskiriama.
Įdomybės
Smilkalų pasirinkimas pagal zodiaką
Smilkalai tūkstantmečius naudojami daugelio kultūrų religiniuose ir dvasiniuose ritualuose. Azijoje žmonės smilkalus dažniausiai degina namuose. Tad, mėgstantiems smilkal
Aistra pagal zodiako ženklą
Norite tikėkite, norite ne...bet... visgi ir bendras horoskopas šį tą gali įdomaus ir dar nežinomo nupasakoti apie žmogų. Taigi, bendro pobūdžio horoskopas, apie aistrą,
Charakterio savybės pagal zodiako stichiją
Ar žinote kokiai stichijai priklauso tavo zodiako ženklas? Ne... tai sužinok o kartu ir kokias pagrindines charakterio savybes lemia tavo zodiako stichija
