Nemiga pagal tarptautinius kriterijus, diagnozuojama tuomet kai užmiegama sunkiai ilgiau nei per 30 min., žmogus dažnai daug kartų prabunda naktį arba labai anksti..
Principai » Avinas
- Su manimi geriau nesiginčyti.
- Pirma geriau padarysiu, o jau paskui pagalvosiu.
- Ten, kur kiti stabdo, aš spaudžiu greičio pedalą.
- Visuomet liksiu jaunas.
- Daryk taip, kaip aš, nes geriau vis tiek nepadarysi.
- Pati sunkiausia užduotis - išklausyti savo pašnekovą iki galo.
- Užsispyrimas - ne yda.
- Situaciją valdyti sunkiau nei savo emocijas.
- Vienas avinas - gerai, dviem - jau ne pakeliui.
- Pirmas nepuolu, tačiau įsikarščiavęs už save neatsakau.
Įdomybės
Kaip pasiruošti miegui?
Patarimų niekada nebus per daug argi ne taip? :)) Taigi.. patarimai - jei kankina nemiga? ar tiesiog kaip gerai išsimiegoti?
Rytinė mankšta - lovoje :)
Prabudote? Ir neskubėkite keltis. Spėsite :). Eidami miegoti laikrodį prisukite keliomis minutėmis ankščiau, pažadu - tikrai nepasigailėsit :))). Užtruksit tik kelias..
Vakarienė - kada, kiek ir ką?
Patarimas - nevalgyti vėliau 18 valandos vakaro yra teisingas, jei einate miegoti 20-21 valandą. Teisingesnis būtų patarimas, vakarienę valgyti likus iki miego 2-3 val..
