Jūrinis kolagenas: ar tai tik grožiui, ar ir sveikatai?

Ar esi girdėjęs apie jūrinį kolageną, bet vis dar dvejoji, ar verta jį įtraukti į savo kasdienę rutiną? O gal tiesiog nori suprasti, kuo jis skiriasi nuo kitų papildų? Vienas aišku – jūrinis kolagenas sparčiai populiarėja ir vis dažniau atsiduria ne tik moterų, bet ir vyrų lentynose.

Kolagenas yra baltymas, kurio natūraliai yra mūsų organizme. Jis svarbus odai, sąnariams, kaulams ir net žarnyno sveikatai. Tačiau su amžiumi mūsų organizmas jo gamina vis mažiau – todėl pradeda ryškėti raukšlės, oda praranda elastingumą, o sąnariai ima „girgždėti“.

Jūrinis kolagenas – tai kolageno forma, išgaunama iš žuvų odos, žvynų ar kaulų. Jis lengvai įsisavinamas organizmo, todėl ypač tinka tiems, kurie nori greitesnių rezultatų. Tačiau kada geriausia jį vartoti ir kokiais atvejais jis išties veiksmingas?

Kam rekomenduojamas jūrinis kolagenas?

Pirmiausia – tiems, kurie rūpinasi savo išvaizda. Oda, plaukai ir nagai – tai sritys, kuriose dažniausiai pastebimas kolageno trūkumas. Jeigu pastebi, kad tavo oda sausesnė, praradusi stangrumą ar atsiranda pirmosios raukšlelės – tai ženklas, kad organizmui gali reikėti papildomos kolageno dozės.

Bet kolagenas – ne tik grožiui. Sportuojantiems žmonėms jis padeda atstatyti sąnarius, mažinti raumenų skausmą po treniruočių, o vyresnio amžiaus žmonėms – lėtinti kremzlės nykimą.

Kaip pastebi sveikatos specialistė Jurgita: „Jūrinis kolagenas ne tik atkuria odos elastingumą, bet ir padeda jaustis fiziškai stipresniems. Ypač svarbu jį vartoti tiems, kurie patiria didesnį fizinį krūvį arba jaučia sąnarių diskomfortą.“

Kada geriausia pradėti vartoti?

Kolageno papildus galima pradėti vartoti jau nuo 25 metų, kai natūrali jo gamyba pradeda mažėti. Nėra reikalo laukti, kol atsiras problemos – prevencija visada pigesnė nei gydymas.

Taip pat verta apsvarstyti jūrinio kolageno vartojimą šiais atvejais:

• Po nėštumo ar maitinimo krūtimi
• Patiriant didelį stresą
• Dėl mitybos trūkumo (ypač jeigu nevartoji gyvūninės kilmės produktų)
• Po traumų ar operacijų
• Intensyviai sportuojant
• Su amžiumi – nuo 40 metų kolageno poreikis išauga ženkliai

Kuriuo paros metu jis veikia geriausiai?

Vienareikšmio atsakymo nėra, tačiau dažniausiai rekomenduojama vartoti ryte tuščiu skrandžiu arba vakare prieš miegą. Taip kolagenas geriau įsisavinamas, ypač jeigu vartojamas su vitaminu C, kuris padeda jo gamybai.

Svarbiausia – reguliarumas. Vienkartinis papildų vartojimas neturės efekto. Tik nuosekliai vartojant 2–3 mėnesius galima tikėtis akivaizdžių pokyčių.

Milteliai ar kapsulės – kas geriau?

Tai priklauso nuo tavo įpročių ir gyvenimo būdo.

• Milteliai tinka tiems, kurie nori įmaišyti papildą į rytinį kokteilį, kavą ar net sriubą.
• Kapsulės patogios kelionėse ar užimtiems žmonėms, kurie neturi laiko maišyti gėrimų.

Svarbu atkreipti dėmesį į sudėtį – geriausia rinktis hidrolizuotą (t. y. suskaidytą) jūrinį kolageną, nes jis lengviausiai pasisavinamas.

Tad jeigu nori ilgiau išlaikyti jaunatvišką odą, sumažinti sąnarių skausmus ar tiesiog pasirūpinti savimi iš vidaus – jūrinis kolagenas gali būti puikus sprendimas. Nebijok pradėti. Kartais pokytis prasideda nuo vieno šaukštelio miltelių ryte.

Atgal | Visi skaitiniai | Skaitiniai apie būrimus | charakterį | sapnus | spalvas | vardus