Miegas - Vidutiniškai mes „pramiegame“ dvidešimt penkerius metus, taigi net trečdalį savo gyvenimo.         Tai, kad miegas yra svarbus gerai savijautai, yra įrodę mokslininkai. Tačiau, dar vis galima išgirsti nuomonių, kad pramiegotos valandos - tuščiai praleistas laikas. Jie mėgsta pasigirti, miega 4-5 val. per parą, bet užtat visur suspėja. Deja, šitaip gyvenant gera savijauta ir darbingumas - laikinas dalykas. Medikai įspėja, kad neužtektinai miegant sveikata neišvengiamai prastėja : silpsta imunitetas, organizmas tampa neatsparus infekcijoms, mažėja darbingumas.         O kur dar padidėjusi nelaimingų atsitikimų tikimybė. Antai, vokietijoje atliktų studijų rezultatai rodo, jog 20 procentų visų transporto įvykių kaltininkas - sekundės trukmės miegas.         Šiuolaikiniai tyrimai rodo, kad miegas - aktyvus procesas, kurio metu sustiprinama atmintis, į kraują plūsta svarbūs harmonai, imuninė sistema pasisemia naujų jėgų. Todėl jis labai svarbus... Toliau skaityti >>>>

Daugiau >>>> FOTO galerija

Nemiga - bepigu kiek ironiškai nusišypsoti tiems, kurie kiekvieną naktį saldžiai miega ir ryte jaučiasi tarsi naujai gimę. Tačiau,labai daug žmonių visame pasaulyje kenčia nuo įvairiausių miego sutrikimų bei nuolatos jaučia įtampą, stresą , trukdanti užmigti. Nemiga - tai nakties miego sutrikimas, pasireiškiantis užmigimo, miego palaikymo sunkumu ar nuolatiniu miego sutrumpėjimu daugiau nei 2 val., palyginti su įprastiniu, ir sukeliantis dienos budrumo pablogėjimą. Toliau skaityti >>>>

Straipsniai apie miegą, nemigą ir pan.  Kiek laiko turi miegoti vaikas?  Miego fazės.  Biologinis laikrodis ir miegas.  Nemigos simptomai.

 Prasto miego priežastis – gali būti netinkamai pasirinkti patalai bei lova. Prakaitavimas, nepatogiai nuspaustas sprandas, negalėjimas ilgai užmigti, nes nesušyla kūnas – daugeliui pažįstami dalykėliai. Visi, ko gero žinome, kad miegas žmogui – ypač svarbus. Kitos dienos poreikiams reikalinga energiją žmogaus kūnas sukaupia daugiausia tuo metu, kuomet ilsisi - būtent miegodamas. Tačiau geras poilsis daugeliu atveju priklauso ne tik nuo miego trukmės, bet ir nuo miego kokybės. Juk net yra posakis – "kaip pasiklosi – taip ir miegosi". Tad, išsirinkit pačią patogiausią lovą miegui.
 Ypač jautrūs žmonės intuityviai vengia miegoti geopatogeninėse zonose, neigiamuose žemės elektromagnetinių spinduliavimų srautuose. Ypač jautrūs yra maži vaikai. Kaip teigia tai išmanantys specialistai, dažnai pasitaiko atvejų, kai vaikai, miegodami geopatogeninėse spinduliavimo zonose, susiriesdavo į kamuolėlį, lovelių kampuose, stengdamiesi išvengti kenksmingo energetinio poveikio. Tėvams būtina atkreipti į tai dėmesį ir jeigu taip miega jūsų vaikučiai, kuo greičiausiai pakeiskite lovelės vietą. Būtina atkreipti dėmesį ir į tai, ar vaikai miega neramiai, blaškosi, verkia, šlapinasi. Tai dažniausiai geopatogeninių zonų poveikio padarinys, nors, suprantama, tai gali būti ir sveikatos sutrikimo požymiai.
 Be to norint, kad, miegas būtų kokybiškas reikėtų įprasti eiti miegoti tuo pačiu laiku, beje, ir keltis taip pat... Miegamajame turi būti vėsu. Negerai besikeičiantis triukšmas, pvz.: gatve važiuojančių automobilių garsas. Tuomet geriau nuolat bei vienodu garsu ūžiantis ventiliatorius
 Kai kurie suaugę žmonės mėgsta bent 30 min. pasnausti pietų metu, bet prisiminkite, kad po tokio pasilepinimo sunku užmigti naktį.
 Gulėdami lovoje ant nugaros, ištempkite abi rankas prieš save, 5-10 sekundžių kiek galite įtemsite visus raumenis, po to nuleisite rankas.
 Palaipsniui atpalaiduokite raumenis: iš pradžių kojų, po to rankų, pilvo preso, nugaros, kaklo ir veido raumenis. Užmerkite akis, mintyse savo žvigsnį nukreipsite į kojas
 Pamasažuokite miego tašką: rodomuoju ir didžiuoju pirštu dešinės ausies viduryje esantį tašką.
 Pamasažuokite ir kitą miego tašką:

Maistas, gerinantis miego kokybę:  Šakoladas. Plačiau skaityti >>>>  Sūris. Plačiau skaityti >>>>  Svogūnai.

Prietarai byloja, kad norint gerai pailsėti, išsimiegoti ir sėkmingai darbuotis, vien patogios lovos neužtenka - būtina ir deramai elgtis.  Ryte nevalia išlipti iš lovos pro kitą pusė, negu vakare įlipta, nes dienos darbai gali nueiti šuniui ant uodegos.  Vakare pradėjus kloti patalą, jokiu būdu... Daugiau skaityti >>>>